Paljud minu kliendid on öelnud, et “Alexanderi tehnika on parem, kui massaaž!”

Broneeri tasuta konsultatsioon

Millal tulla tundi?

✔ kaela- ja õlavöötme pinged ja valu;

✔ krooniline stress ja ärevus;

✔ sundasenditega kaasnevad pinged ja ebamugavus;

✔ rühiprobleemid ja krooniline valu;

✔ ülekoormusvigastused;

✔ hääleprobleemid;

✔ tähelepanu-ja keskendumisraskused;

✔ emotsionaalne reaktiivsus;

✔ uneprobleemid, krooniline väsimus;

✔ pingepeavalud;

✔ lõualiigese pinged ja valu;

✔ soov arendada kehateadlikkust ja taju, parandada sooritust (avalik esinemine, pillimäng, sport vm)

Kui Sa soovid saada selgust, kas tehnika võiks Sind toetada, aidata ja sulle sobida, siis broneeri julgelt tasuta konsultatsioon.

Broneeri tasuta kõne

Millised on kasutegurid?

FÜÜSILISED KASUTEGURID:

✔ kaela- ja õlavöötme pingete vabastamine;

✔ seljavalu ja kroonilise valu leevendamine;

✔ ergonoomiline ja ökonoomne kehakasutus;

✔ parem koorinatsioon ja tasakaal;

✔ vabam hingamine ja häälekasutus;

✔ sügavam kehateadlikkus- ja taju;

✔ vigastuste ennetamine ja taastumine;

✔ sooritusvõime paranemine erialases tegevuses;

PSÜHHOLOOGILISED KASUTEGURID:

✔ ülestimulatsiooni vähendamine;

✔ rahuseisundi loomine ja stressitaluvuse suurendamine;

✔ terviklik enesetaju ja kehameele integratsioon;

✔ tähelepanu ja fookuse paranemine;

✔ oskuslikum emotsioonide regulatsioon;

✔ ärevuse ja stressiga toimetulek pingeolukordades;

✔ enese aktsepteerimine ja armastavam suhe iseendaga;

✔ suurem kohalolu, eneseregulatsioon ja elujõud igapäevaelus;

Mida räägivad inimesed?

“Tunnid olid minu jaoks otseses mõttes elumuutvad. Lisaks sellele, et sain abi füüsiliste pingetele, sain tundidest kaasa ka meeletult kasulikke teadmisi ja nippe vaimse heaolu toetamiseks. Olen tänu sellele jõudnud palju tasakaalukama ja rahulikuma olemise juurde ning oskan ennast kõikvõimalikes raskustes paremini toetada. Tundidest on palju aega möödas, aga kasutan siiani pea igapäevaselt õpitud lähenemisi. Järelikult on need olnud VÄGA efektiivsed.” - MARIS

“Olen ülimas vaimustuses! Iga läbitud tund andis mulle uut infot ja juhtnööre. Tunnen end uue, parema ja tervema versioonina iseendast. Ma päriselt aktsepteerin ennast, lasen endal lihtsalt olla ja tunda kõiki emotsioone. Enesekriitiline hääl, millega iseennast rünnanud olen, muutus neutraalsemaks. Kui hakkasin ennast aktsepteerima, pehmenesid ka pinged minu ja teiste vahel. Hakkasin tähele panema situatsioone, kus pingesse tõmbun, ning hakkasin teadlikult nendes olukordades vajalikke muudatusi tegema (keha liigutamist, lõdvestamist, mõttemustri muutmist jms). Parandasin kehahoiakut - uus õige hoiak oli lausa nii loomulik, et vanasse hoiakusse laskudes hakkas füüsiliselt ebamugav. Hanna-Liisil on erakordne võime päriselt kuulata, kaasa rääkida ning vastavalt igaühe enda olukorrale neid edasi juhendada.“ - LIIS

“Otsisin lisaks teraapiale võimalusi end toetada. Mul oli üldistunud ärevus ja võimetus lõdvestuda. Samuti inimsuhete probleemid, mis olid ka ärevusega seotud. Tunnen, et olen praegu olen palju paremas kohas kui enne! Üks asi, millest olen lahti laskunud - varasemalt olin ohvrirollis kinni, süüdistasin teisi oma enesetundes ja asjades, mis on minuga juhtunud. Igas vestluses tegin end pisikeseks. Nüüd olen hakanud elu vaatama rohkem “klaas on pooltäis” moodi. Kuna oma igapäeva elus pean palju inimeste ees esinema - rääkima ja pilli mängima, siis paljud õpitud harjutused on aidanud mul esinemishetkedel olla rohkem kohal ja oma kehaga kontakis, kogeda rohkem rõõmu ja rahu. Ma julgen võtta ruumi ning ei tõmba end enam väikeseks. Ma soovitan absoluutselt igale inimesele! ” -ESTER

Õpetamise ja töökogemus

Tänaseks on mul tagataskus rahvusvaheline õpetamise ja koolitamise kogemus ülikoolides, ettevõtetes, üksikisikutele suunatud koolitusprogrammides ja individuaaltöös. Olen läbi viinud 4000+ individuaaltundi ning 50+ koolitust/ töötuba üle Eesti.

Minu klientide hulka on kuulunud paljud haridusasutused (Tallinna Ülikool, Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia, Tallinna Rahvaülikooli, Viljandi Pärimusmuusika Keskus, Võru Muusikakool, Räpina Aianduskool, Rakvere muusikakool, Elva muusikakool, Kohila kunstide kool jpt). Samuti olen teinud koostööd mitmete organisatsioonide ja meeskondadega (nt: Sandoz, Orkla, Terviseamet, Eesti Muuseumiühing jpt)

Olen teinud töötubasid mitmetel eesti enesearengu festivalidel nagu Ühenduses ning Hingefestival.

Enne Alexanderi tehnika maailma sattumist lõpetasin Tartu Ülikooli Viljandi kultuuriakadeemia pärismuusika erialal ning töötasin kaheksa aastat muusikaõpetajana töötades väga erinevate vanustega - eelkooliealiste, noorte ja täiskasvanutega. Lisaks töötasin 2019-2020 töötasin Alexanderi tehnika assisteeriva õpetajana Royal College of Music'us Londonis.

KKK

Baastöö omandamiseks on vajalik võtta 10-12h intervalliga 1x nädalas.
Kontakttunnid toimuvad Tallinnas Nõmmel, Üks majas. Online tunnid toimuvad Zoomi keskkonnas.
Jah! Ligi pooled minu tundidest toimuvad tänasel päeval veebis.
Alexanderi tehnika tund kestab 45-minutit. Tunni hind on 80€.
Kirjuta mulle julgelt ning teeme esmalt tutvumiskõne - nii saad selguse, kas see tehnika võib sind sinu teekonnal toetada ning milline on meie omavaheline klapp.

Hakka mind jälgima Instagramis!

Liitu uudiskirjaga!