“Alexanderi tehnika on parem, kui massaaž!”- Paula

Individuaaltunnid Tallinnas

Personaalne hands-on juhendamine, mis aitab vabastada pinged, reguleerida närvisüsteemi ja tuua tagasi kergust nii kehasse kui meelde. Ruum, kus saame liikuda täpselt sinna, kuhu sinu süsteem on valmis minema.

Broneeri tund →

6000 + individuaaltundi läbi viidud

6000 +

INDIVIDUAALTUNDI

15-20 TUNDI

BAASTÖÖKS

10+ AASTAT

KOGEMUST

90€

TUNNI HIND

Personaalne hands-on lähenemine

LÄHENEMINE

Individuaaltunnid annavad sulle võimaluse saada juhendamist täpselt selle järgi, mida sinu keha ja närvisüsteem parasjagu vajavad. See on ruum, kus ei pea kohanduma grupi tempo ega teemadega.

Sageli jõuavad inimesed individuaaltundi kroonilise pinge, ärevuse, ülekoormuse või tundega, et keha on pidevalt valvel. Stress ei väljendu ainult mõtetes, vaid ka selles, kuidas me hingame, liigume, istume ja oma keha kasutame.

Alexanderi tehnika ja somaatiline töö aitavad märgata neid harjumuslikke mustreid ning luua rohkem teadlikkust ja regulatsiooni nii mõtte, tunde kui keha tasandil.

Individuaaltunnid toetavad sind, kui koged:

KELLELE SOBIB

✔ kaela- ja õlavöötme pingeid või valu ✔ rühiprobleeme või kroonilist valu ✔ tähelepanu- ja keskendumisraskusi ✔ pingepeavalusid või ajuudu

✔ kroonilist stressi ja ärevust ✔ ülekoormusvigastusi ✔ emotsionaalset reaktiivsust ✔ lõualiigese pingeid või valu

✔ sundasenditest tingitud pingeid
✔ hääle ja hingamiseprobleeme ✔ uneprobleeme ja kurnatust
✔ raskust ennast reguleerida

SISU

Psühhofüüsiline treening

Sessioonides saame uurida näiteks:

  • kehakasutust ja liikumismustreid,

  • hingamist ja häälekasutust,

  • tööergonoomikat ja sundasendeid,

  • esinemisärevust ja lavalist kohalolu,

  • sportlikku sooritust ja koordinatsiooni,

  • üleliigseid pingeid, mis mõjutavad enesetunnet ja taastumist.

Sageli ei ole küsimus selles, et inimene “ei oska” või “ei pinguta piisavalt”, vaid selles, et keha ja närvisüsteem teevad palju üleliigset tööd. Kui kehas tekib rohkem vabadust, ruumi, koordinatsiooni ja regulatsiooni, muutuvad ka liikumine, hingamine ja eneseväljendus loomulikumaks ning kergemaks.

KASUTEGURID

Millised on kasutegurid?

FÜÜSILISED KASUTEGURID:

✔ kaela- ja õlavöötme pingete vabastamine;

✔ seljavalu ja kroonilise valu leevendamine;

✔ ergonoomiline ja ökonoomne kehakasutus;

✔ parem koorinatsioon ja tasakaal;

✔ vabam hingamine ja häälekasutus;

✔ sügavam kehateadlikkus- ja taju;

✔ vigastuste ennetamine ja taastumine;

✔ sooritusvõime paranemine erialases tegevuses;

Broneeri tund →

PSÜHHOLOOGILISED KASUTEGURID::::

✔ ülestimulatsiooni vähendamine;

✔ rahuseisundi loomine ja stressitaluvuse suurendamine;

✔ terviklik enesetaju ja kehameele integratsioon;

✔ tähelepanu ja fookuse paranemine;

✔ oskuslikum emotsioonide regulatsioon;

✔ ärevuse ja stressiga toimetulek pingeolukordades;

✔ enese aktsepteerimine ja armastavam suhe iseendaga;

✔ suurem kohalolu, eneseregulatsioon ja elujõud igapäevaelus;

Broneeri tund →

TAGASISIDE

Mida räägivad kliendid?

“Tunnid olid minu jaoks otseses mõttes elumuutvad. Lisaks sellele, et sain abi füüsiliste pingetele, sain tundidest kaasa ka meeletult kasulikke teadmisi ja nippe vaimse heaolu toetamiseks. Olen tänu sellele jõudnud palju tasakaalukama ja rahulikuma olemise juurde. Kasutan siiani pea igapäevaselt õpitud lähenemisi. “-MARIS

“Olen ülimas vaimustuses! Tunnen end uue, parema ja tervema versioonina iseendast. Ma päriselt aktsepteerin ennast, lasen endal lihtsalt olla ja tunda kõiki emotsioone. Parandasin kehahoiakut — uus hoiak oli lausa nii loomulik, et vanasse laskudes hakkas füüsiliselt ebamugav. Hanna-Liisil on erakordne võime päriselt kuulata.-LIIS

“Mul oli üldistunud ärevus ja võimetus lõdvestuda. Tunnen, et olen praegu palju paremas kohas kui enne! Kuna oma igapäevaelus pean palju inimeste ees esinema, siis paljud õpitud harjutused on aidanud mul esinemishetkedel olla rohkem kohal ja kogeda rohkem rõõmu ja rahu. Ma julgen võtta ruumi. Soovitan absoluutselt igale inimesele!”- ESTER

ÕPETAMISE JA TÖÖKOGEMUS

Minu õpetamise kogemus

Mul on rahvusvaheline õpetamise ja koolitamise kogemus ülikoolides, ettevõtetes ja individuaaltöös. Läbi on viidud 6000+ individuaaltundi ning 50+ koolitust ja töötuba üle Eesti.

Klientide hulka on kuulunud Tallinna Ülikool, Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia, Tallinna Rahvaülikool, Viljandi Pärimusmuusika Keskus, Terviseamet, Sandoz, Orkla, Eesti Sõjaväeorkester jpt.

Aastatel 2019–2020 töötasin Alexanderi tehnika assisteeriva õpetajana Royal College of Music’us Londonis.

Loe minu lugu edasi →

KKK

  • Baastöö omandamiseks on vajalik võtta 15-20 tundi intervalliga 1x nädalas. Tunni hind on 90€.

    Süvaõpe ning sügavam integratsioon eeldab vähemalt ühe aasta pikkust koostööd. Õppegraafik ja hind kokkuleppel.

  • Kontakttunnid toimuvad Tallinnas Nõmmel, Üks majas.

  • Absoluutselt. Alexanderi tehnika sobib igaühele, kes soovib elada teadlikumalt, vabastada pingeid ja luua tervislikumat suhet oma keha ja närvisüsteemiga — sõltumata elukutsest.

  • Jah, kursuse läbinutele on 10-tunni paketil soodushind. Kirjuta mulle ja täpsustame üle detailid.

  • 10h pakett 900€

    Naistele, kes on läbinud kursuse “Ellujääämisest elususeni” soodushind.

Broneeri oma individuaaltund

KONTAKT

Kirjuta mulle mõne lausega, mis sind hetkel puudutab ja mida sooviksid muuta. Vastan hiljemalt paari päeva jooksul ja pakume välja sobiva aja.