KONTAKTTUNNID/ONLINE

Individuaaltunnid

Individuaaltunnid aitavad sul paremini mõista, mis sinu kehas, mõtetes ja reaktsioonides erinevates olukordades toimub ning kuidas saad ennast teadlikumalt toetada.

Tunnis uurime sinu jaoks olulisi teemasid läbi tähelepanu, liikumise, hingamise ja kehateadlikkuse praktikate. Eesmärk ei ole õpetada sulle ühte „õiget“ viisi olla, vaid aidata sul märgata rohkem võimalusi selles, kuidas sa reageerid, liigud ja tegutsed.

Nii saad kaasa praktilised oskused, mida kasutada päriselus – hetkedel, mil vajad rohkem selgust, stabiilsust ja valikuvabadust.

Broneeri tund →

Kas sul on need probleemid

MILLAL TULLA?

✔ kaela- ja õlavöötme pingeid või valu ✔ rühiprobleeme või kroonilist valu ✔ tähelepanu- ja keskendumisraskusi ✔ pingepeavalusid või ajuudu

✔ kroonilist stressi ja ärevust ✔ ülekoormusvigastusi ✔ emotsionaalset reaktiivsust ✔ lõualiigese pingeid või valu

✔ sundasenditest tingitud pingeid
✔ hääle ja hingamiseprobleeme ✔ uneprobleeme ja kurnatust
✔ raskust ennast reguleerida

MUUTUSED, MIDA KOGED

Millised on kasutegurid?

FÜÜSILISED KASUTEGURID:

✔kaela- ja õlavöötme pingete vabastamine;

✔ seljavalu ja kroonilise valu leevendamine;

✔ergonoomiline ja ökonoomne kehakasutus;

✔ parem koorinatsioon ja tasakaal;

✔ vabam hingamine ja häälekasutus;

✔ sügavam kehateadlikkus- ja taju;

✔ vigastuste ennetamine ja taastumine;

✔ sooritusvõime paranemine erialases tegevuses;

PSÜHHOLOOGILISED KASUTEGURID:

✔ ülestimulatsiooni vähendamine;

✔ rahuseisundi loomine ja stressitaluvuse suurendamine;

✔tähelepanu ja fookuse paranemine;

✔ oskuslikum emotsioonide regulatsioon;

✔ ärevuse ja stressiga toimetulek pingeolukordades;

✔ enese aktsepteerimine ja armastavam suhe iseendaga;

✔ suurem kohalolu, eneseregulatsioon ja elujõud igapäevaelus;

TAGASISIDE

Mida räägivad kliendid ?

“Tunnid olid minu jaoks otseses mõttes elumuutvad. Lisaks sellele, et sain abi füüsiliste pingetele, sain tundidest kaasa ka meeletult kasulikke teadmisi ja nippe vaimse heaolu toetamiseks. Olen tänu sellele jõudnud palju tasakaalukama ja rahulikuma olemise juurde. Kasutan siiani pea igapäevaselt õpitud lähenemisi. “-MARIS

“Olen ülimas vaimustuses! Tunnen end uue, parema ja tervema versioonina iseendast. Ma päriselt aktsepteerin ennast, lasen endal lihtsalt olla ja tunda kõiki emotsioone. Parandasin kehahoiakut — uus hoiak oli lausa nii loomulik, et vanasse laskudes hakkas füüsiliselt ebamugav. Hanna-Liisil on erakordne võime päriselt kuulata.-LIIS

“Mul oli üldistunud ärevus ja võimetus lõdvestuda. Tunnen, et olen praegu palju paremas kohas kui enne! Kuna oma igapäevaelus pean palju inimeste ees esinema, siis paljud õpitud harjutused on aidanud mul esinemishetkedel olla rohkem kohal ja kogeda rohkem rõõmu ja rahu. Ma julgen võtta ruumi. Soovitan absoluutselt igale inimesele!”- ESTER

KKK

  • Baastöö omandamiseks on vajalik võtta 15-20 tundi intervalliga 1x nädalas. Tunni hind on 90€.

    Süvaõpe ning sügavam integratsioon eeldab vähemalt ühe aasta pikkust koostööd. Õppegraafik ja hind kokkuleppel.

  • Kontakttunnid toimuvad Tallinnas Nõmmel, Üks majas.

  • 10h pakett 900€

    Naistele, kes on läbinud kursuse “Ellujääämisest elususeni” soodushind.

KONTAKT

Broneeri oma individuaaltund

Kirjuta mulle mõne lausega, mis sind hetkel puudutab ja mida sooviksid muuta. Teeme alustuseks tasuta telefonikonsultatsiooni, peale mida paneme plaani paika.