Usun, et Sa ei jõudnud siia juhuslikult!

Võib-olla oled sa täna kohas, kus keha ei tee sinuga enam koostööd. Kus rohkem pingutamine, distsipliin ja tahtejõud ei vii soovitud tulemuseni.

Su keha ütleb “EI!, kuid sa ei tea, kuidas edasi minna. Kui see kõlab tuttavalt, oled sa õiges kohas.

Hanna-Liis Lao I Alexanderi tehnika õpetaja

Minu nimi on Hanna-Liis

Ma näen täna enda rolli naiste tervise, heaolu ja unistuste toetajana.

Minu sügav missioon elus on õpetada naistele eneseregulatsiooni oskuseid, et nad saaksid tunda end oma kehas, elus ja suhetes turvaliselt, elada autentset, jätkusuutliku ja elusat elu.

Tänaseks on minu juhendamisel on tuhanded naised õppinud, kuidas läbi kohalolu-ja kehateadlikkuse praktikate oma närvisüsteemi reguleerida, et olla enda vastu lahkem, tunda end oma kehas taas turvaliselt, särada läbi kannatuse, jääda kaose keskel keskmesse, teha ennasthoidvaid valikuid ja liikuda sügavama enesekindluse- ja usalduse suunas.

Minu töö keskmes ei ole kunagi olnud pelgalt stressi, ärevuse ja lihaspingete maandamine. Need on alguspunktiks, kuid mitte minu töö tuum ja potentsiaal. Mind huvitab palju rohkem küsimus, mis saab sinu jaoks päriselt võimalikuks, kui sa õpid end paremini tundma ja juhtima?

Kes sa saad lõpuks olla siis, kui sa ei ole enam pinges ja stressis? Mida sa saad siis tunda, kogeda, näha ja teha, mida sa enne ei saanud?

Hanna-Liis Lao I Närvisüsteemi regulatsiooni koolitaja

Terviklik lähenemine

Kui oled stressis ja pinges ning otsid lahendust, võib tähelepanu kergesti nihkuda ainult ühele mündi poolele. Mõned süvenevad teadmiste maailma—raamatutesse, podcastidesse, uuringutesse ja saavad täpselt aru, mis toimub ja mida peaks tegema. Kuid see arusaam jääb sageli pelgalt mõttetasandile - kehasse see ei jõua, sest puudub see, mis looks silla mõistmise ja kogemise vahele.

Teised valivad kehalise lähenemise: massaaž, joogaklass, hingamisharjutused. Need pakuvad hetkelist kergendust, kuid paari päeva pärast on pinged taas kohal. Põhjus? Puudub sügavam arusaam—miks pinged üldse tekivad, kuidas neid märgata varakult ja kuidas igapäevaselt mikropingeid ise maandada, et need ei kasvaks suurteks.

Kumbki lähenemine eraldiseisvana ei too püsivat muutust. Teadmine ilma kehata jääb abstraktseks. Kehaline kogemus ilma toetava struktuurita, mõtteviisita, arusaamiseta jääb lühiajaliseks kergenduseks. Terviklik muutus vajab mõlemat—nii sügavat mõistmist kui ka kehas kogetavat praktikat.

Oma töös hoian ruumi inimkogemuse kompleksusele, paradoksidele ning unikaalsusele, kuna olen märganud nii isiklikult kui töös klientidega, et tihtilugu on muutus kinni väikestes nüansides.

Vaatan inimest alati, kui psühhofüüsilist organismi. See tähendab, et Sinu kehahoiak, mõtted, emotsioonid, uskumused, liikumiskvaliteet, hingamine, hääl, eneseväljendus ja närvisüsteemi seisund on alati omavahel peenes vastastikmõjus ning lahutamatud kontekstist ja keskkonnast.

Minu lähenemine kombineerib nii Alexanderi tehnikat, kui ka teisi somaatilisi praktikaid, filosoofiat, psühholoogiat, neuroteadust ja coachingut, luues tervikliku metoodika, mis austab sinu kompleksust ja ainulaadsust. Minu meetodid on välja kasvanud nii isiklikust kogemusest kui ka aastatepikkusest tööst inimestega, kes otsivad süsteemset, selget ja sügavat muutust.

Ma kaotasin korduvalt selle, kelleks ma end pidasin

Olen elus palju kordi kogenud kõikvõimalikkuse tunnet, kui keha teeb minuga koostööd ning ka kõige suuremat kurbust, lootusetust ja frustratsiooni, kui keha töötab justkui minu vastu. Olen end palju kordi leidnud olukorrast, kus erinevad terviseprobleemid takistavad mul tegeleda sellega, mida mu hing igatseb.

Pisikese tüdrukuna tegelesin iluvõimlemisega ja unistasin balletikoolist. Korduvad põlvevigastused katkestasid selle unistuse juba varakult.

Noorukina leidsin uue kire – ratsaspordi. Kolmeteistaastasena juhtus mul aga õnnetus: hobune jooksis minust üle ja selle tagajärjel tekkis mul alaselja närvikahjustus. Aastate jooksul muutus valu järjest intensiivsemaks. Võtsin sageli valuvaigisteid, kuid juunjori aastateks oli selge, et keha ei pea enam vastu ning pidin spordist loobuma.

Pärast gümnaasiumi lõppu läksin õppima pärimusmuusikat. Olin kaheksa-aastasest saadik mänginud klassikalist flööti ja muusika oli saanud minu peamiseks eneseväljenduse viisiks. Õpingute alguses diagnoositi mul randmes aga ülekoormuse tõttu tekkinud karpaal- ja kubitaalkanali sündroom ning taaskord seisin silmitsi hirmutava reaalsusega: ma ei saanud teha seda, mille kaudu ma end maailmas väljendasin.

See viis mind sügavasse identiteedi ja spirituaalsesse kriisi. Kes ma siis olen, kui ma ei ole muusik? Ja see oli 19-aastase Hanna-Liis ainus suur soov sellel ajal. Ma ei tahtnud midagi muud teha. Ma püüdsin endale sisendada, et kõigel on põhjus ja tähendus, aga ausalt öeldes oli mul väga raske olukorraga leppida.

Kui kiired lahendused ei tööta

2018 õpetaja Maret Mursa-Tormise käe all

Mingi osa minust ei tahtnud alla anda ning ülikooliõpinguid pooleli jätta. Otsustasin, et hakkan otsima lahendust.

Puhkasin arsti soovitusel, käisin füsioteraapias, nõelravis, massaažis, elektriravis, magnetravis, hiljem ka operatsioonil. Kui käsi ei paranenud, sukeldusin ülikooli raamatukogus somaatika ning vaimse ja füüsilise tervise kirjandusse, otsides uudseid vaatenurki ja lähenemisi, mille abil paraneda.

Õppejõu soovitusel avastasin Alexanderi tehnika! Võtsin esialgu individuaaltunde, peale mida tundsin kutset asjaga süvitsi minna – alustasin 2016.aastal Alexanderi tehnika õpetajakoolitust Tallinnas Alexanderi tehnika Instituudis Maret Mursa-Tormise käe all ning lõpetasin neli aastat hiljem, 2020. aastal, õpingud Londonis.

Õpetajakoolitusel olu mul võimalus töötada individuaalselt ligi 30 õpetajaga üle maailma! Kohtusin iseendaga, tuvastasin kahjulikud harjumused ja hakkasin teadlikult end ümber programmeerima – looma uusi närviteid, et mõelda, tunda ja liikuda teisiti. See oli ümberõppe protsess – kõigi üleliigsete elujooksul õpitud toimimismehhanismide õrn ja tasakaalukas lahustamine.

…. Sain aru, et ei vajanud järjekordset lähenemist, mis paneks mind veel rohkem pingutama, vaid vajasin armastavat kohtumist iseendaga ja vähem tegemist, rohkem olemist… 🤍

Õpingute käigus taastus mu keha viisil, mida ma varem võimalikuks ei pidanud. Veelgi olulisem aga oli see, et ma õppisin kohtuma iseendaga uuel moel. Armastavamalt. Lugupidavamalt.

Kuna sain nii palju Alexanderi tehnikast abi nii füüsilisel, emotsionaalsel kui vaimsel tasandil ja see on sõna otseses mõttes muutnud minu elu, olen viimased kuus aastat oma elust pühendanud tehnika edasi õpetamisele ja arendamisele.

Minu väärtused

Minu jaoks on selged väärtused praktiliseks aluseks sellele, kuidas ma töötan ja inimesi toetan. Need suunavad minu otsuseid, õpetamisviisi ja ruume, mida loon.

Minu töö ja elu juhindub nendest nurgakividest:

Ausus ja austus enda ja teiste vastu
Sügavus, põhjalikkus ning süsteemsus
Kohalolu, teadlikkus ja terviklikkus
Eneseusaldus, aktsepteerimine ja armastus
Enesejuhtimine ning vastutuse võtmine enda eest
Jätkusuutlik elustiil - enda vajadustega kooskõlas elu
Empaatia ning ühendus
Autonoomia ning inimese vabadus
Julgus küsida küsimusi, kahelda ja mõelda kastist välja
Eneseteostus ning areng, sihikindlus ja lahendustele orienteeritus
Innovaatilisus, julgus katsetada, eksida ja õppida

Õpetamise ja töökogemus

Tänaseks on mul tagataskus rahvusvaheline õpetamise ja koolitamise kogemus ülikoolides, ettevõtetes, üksikisikutele suunatud koolitusprogrammides ja individuaaltöös. Olen läbi viinud 4000+ individuaaltundi ning 50+ koolitust/ töötuba üle Eesti.

Minu klientide hulka on kuulunud paljud haridusasutused (TallinnaÜlikool, Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia, Tallinna Rahvaülikooli, Viljandi Pärimusmuusika Keskus, Võru Muusikakool, Räpina Aianduskool, Rakvere muusikakool, Elva muusikakool, Kohila kunstide kool jpt). Samuti olen teinud koostööd mitmete organisatsioonide ja meeskondadega (nt: Sandoz, Orkla, Terviseamet, Eesti Muuseumiühing jpt)

Olen läbi viinud töötubasid ja loenguid mitmetel eesti enesearengu festivalidel nagu Ühenduses ja Hingefestival. Samuti teinud koostööd Eduakadeemiaga ja Ecoschiga.

Enne Alexanderi tehnika maailma sattumist lõpetasin Tartu Ülikooli Viljandi kultuuriakadeemia pärismuusika erialal ning töötasin kaheksa aastat muusikaõpetajana töötades väga erinevate vanustega - eelkooliealiste, noorte ja täiskasvanutega. Lisaks töötasin 2019-2020 töötasin Alexanderi tehnika assisteeriva õpetajana Royal College of Music'us Londonis.