Alexanderi tehnika ettevõttele, meeskonnale või organisatsioonile
Annan kiirteena kätte efektiivsed ja praktilised tööriistad, mis maandavad stressi ja ärevust, vähendavad sundasenditest tingituid kaela-ja õlavöötme pingeid ja seljavalu, parandavad fookust ning suurendavad füüsilist ja vaimset heaolu ning vastupidavust.
6000 + individuaaltundi
50 + koolitust ja töötuba
10 +aastat kogemust
Minu õpetamise ja töökogemus
Olen rahvusvahelise väljaõppega Alexanderi tehnika õpetaja, koolitaja ja eneseregulatsiooni spetsialist, kellel on üle kümne aasta õpetamiskogemust.
Olen läbi viinud üle 6000 individuaaltunni ning 50+ koolituse ja töötoa erinevatele organisatsioonidele, haridusasutustele ja meeskondadele üle Eesti. Minu klientide hulka on kuulunud Tallinna Ülikool, Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia, Tallinna Rahvaülikool, Eesti Sõjaväe Orkester, Sandoz, Orkla, Terviseamet, Eesti Muuseumiühing ning mitmed teised organisatsioonid ja haridusasutused.
Minu koolitused ühendavad Alexanderi tehnika, kehateadlikkuse ja närvisüsteemi regulatsiooni praktilisteks oskusteks, mida osalejad saavad kasutada kohe oma igapäevatöös. Fookuses on stressi ja pinge vähendamine, keskendumisvõime parandamine, teadlikum enesejuhtimine ning töövõime ja heaolu toetamine.
Lisaks organisatsioonidele olen juhendanud töötubasid mitmetel Eesti enesearengu festivalidel ning teinud koostööd ettevõtetega nagu Ecosh ja Eduakadeemia.
Minu taust õpetaja ja koolitajana ulatub üle kümne aasta tagasi. Enne Alexanderi tehnika õpetajaks saamist lõpetasin Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia ning töötasin kaheksa aastat muusikaõpetajana. Aastatel 2019–2020 tegutsesin assisteeriva õpetajana Londonis Royal College of Musicus, kus toetasin tudengeid Alexanderi tehnika rakendamisel.
Mind hinnatakse praktilise, selge ja kaasava õpetamisstiili eest. Minu eesmärk on anda osalejatele lihtsad ja efektiivsed tööriistad, mis aitavad neil tulla paremini toime stressi, pinge ja suure töökoormusega ning parandada fookust, taastumist ja heaolu.
Kuidas saan sind aidata?
Kontorisse: pingevabam keha. Parem fookus. Efektiivsem töö.
Praktiline ja kaasahaarav koolitus kontorisse, mis aitab töötajatel vähendada stressi, lihaspingeid ja sundasenditest tingitud vaevusi ning parandada keskendumisvõimet, enesejuhtimist ja tööheaolu. Osalejad õpivad lihtsaid närvisüsteemi regulatsiooni, hingamise ja kehateadlikkuse tehnikaid, mida saab kasutada kohe tööpäeva jooksul. Tulemuseks on suurem energiatase, parem vaimne selgus ning tasakaalukam ja vastupidavam töötaja.
Üritustel: taastumine, mis on koheselt kogetav
Kogemuslik töötuba, mis aitab osalejatel aeglustuda, vabastada pingeid ning taastada kontakti iseenda, oma keha ja ümbritsevaga. Läbi lihtsate liikumis-, hingamis- ja kohalolupraktikate õpitakse toetama närvisüsteemi tasakaalu, suurendama teadlikkust ning looma rohkem sisemist rahu ka kiire elutempo keskel. Tulemuseks on vähenenud stress, suurem energiatase ja parem enesetunne nii individuaalselt kui ka meeskonnana.
Kooli: Oskus tulla toime iseendaga on õpitav.
Praktiline ja eakohane töötuba, mis aitab noortel paremini mõista stressi, emotsioone ning oma keha ja närvisüsteemi toimimist. Läbi lihtsate kehateadlikkuse, tähelepanu, hingamise ja liikumise harjutuste õpitakse oskusi, mis toetavad keskendumisvõimet, eneseregulatsiooni ja vaimset heaolu igapäevaelus. Tulemuseks on suurem eneseteadlikkus, vähenenud pinge ja ärevus ning parem võime tulla toime kooli- ja eluga seotud väljakutsetega.
