Alexanderi tehnika, hääle- ja kõnetreeningu koolitus
Kahepäevane eneseväljenduse koolitus, mis annab kätte konkreetsed ning praktilised baasoskused ja teadmised enesekindla eneseväljenduse suunas liikumiseks!
Toimumisaeg: 20. ja 21. mai 2023 10:30-14:30
Kus: Tallinn, Studio MindZ (Telliskivi 57)
Koolitajad: Hanna-Liis Lao ja Kerli Rannala
Kursuse maht: 10 akadeemilist tundi
Hind: 290€
KOOLITUSE SISU
Kahepäevane eneseväljenduse koolitus, mis annab kätte konkreetsed ning praktilised keha- ja hääletöö baasoskused ja teadmised enesekindla eneseväljenduse suunas liikumiseks!
20.05 Alexanderi tehnika õpetaja Hanna-Liis Lao
21.05 Hääle- ja kõnetreener Kerli Rannala
Koolitajatena usume õpiprotsessi, mis julgustab autonoomsust, laskub sügavale ja annab aega seoste loomiseks ja kehaliseks kogemiseks. Alexanderi tehnika ja hääletöö on meie silmis isiklikult kogetult suurepärane kombinatsioon kahest praktikast, mis aitab iseend lähedalt tundma õppida ja oma eneseväljendust uuele tasemele viia.
Kuna hääle koduks on keha, keskendume koolituse esimesel päeval kehatööle ning uurime kehameele omavahelisi seoseid. Paneme “sõrme peale” kehakasutuse harjumustele, mis eneseväljenduse, hingamise ja hääle kvaliteeti pärsivad ning teeme tutvust tööriistadega, mille abil soovitud muutust looma hakata.
Esimesel koolituse päeval võidad kätte väärtusliku pagasi tööriistu ja uue omal nahal tunnetatud kogemuse. Õpid, kuidas kasutada oma keha ning reguleerida närvisüsteemi nii, et üleliigsed pinged ja ärevus saaks taanduda ning tekiks valmisolek soorituseks. Teisel päeval liigume edasi hingepeegli juurde, milleks ei ole mitte silmad, vaid hääl ja kõne.
Teine koolituse päev on pühendatud hääle- ja kõnetreeningule. Integreerides eelmisel päeval õpitu, astume sammu edasi eneseväljenduse potentsiaali avardamiseni, selleks, et leida iseenda autentne hääl ning kõne. Iseenda baashääle leidmisel tegeleme füsioloogilise hingamisega, hääletoe ja suunamisega, toome sisse ka kõneselguse ehk diktsiooni temaatika, otsime piisavat ja parajat hääleresonantsi ning reflekteerime saadud kogemust hääles ning kõnes.
Õppides optimaalselt ning efektiivselt oma keha kasutama ja iseend häälestama, on võimalik saada kätte edasiviiv ja rahulolu toov kogemus, mida tähendab, kui hääl kannab ning saab toetuse kogu kehast.
KOOLITUSE JOOKSUL VÕI PÄRAST KOOLITUSEL OSALEMIST
Tead, milles seisneb eneseregulatsioon, et olla rohkem kohal, märgata ja muuta häält ja hingamist takistavaid kehakasutuse harjumusi;
Tekib terviklikum enesetunnetus - märkad rohkem oma keha, mõtteid ja emotsioone ning hakkad nägema nende vastastikseost hingamise ja häälega;
Mõistad, mis on esinemisärevus ja sul on tagataskus rohkem oskusi ärevust maandada;
Õpid kasutama aktiivset puhkeasendit, et maandada keha-meele pinged ja taastada loomulik kehahoiak ning reguleeritud närvisüsteem;
Saad teada, millise kehakasutuse harjumuse muutmisega just Sina võiksid edasi töötada, et luua enesekindel, väärikas ja avatud kehahoiak;
Koged arengut ennasthoidva, aktsepteeriva ja mängulise juurdekasvu mõtteviisi kaudu;
Õpid oma keha ja iseend lähemalt tundma ja saavutad enesega parema kontakti;
Saad teada, kuidas toimub hääletekke protsess ja toimib “hääle- ja kõneaparaat”;
Õpid füsioloogilise hingamise printsiipe (360-kraadi hingamine) ja harjutusi, mis aitavad kaasa närvisüsteemi maandamisele ning optimaalse ja efektiivse häälekasutuse saavutamisele;
Kohtud oma häälepotentsiaaliga ning saad kogeda ühendust keha ja hääle vahel, mis loob sügava rahulolutunde iseendaga;
Õpid teadvustama pingeid, mis häälekvaliteeti ja kõnelemise kogemist mõjutavad;
Saad teada, kuidas arendada oma hääle ja kõne teket ning kvaliteeti reguleerivaid lihaseid;
Õpid oma häält vastavalt ruumile ja situatsioonile suunama ja arendad seeläbi tõhusamat kommunikatiivsust;
Õpid, mida tähendab kõneleda hingamistoe abil, tänu millele on hääl fokusseeritum, avatum, toekam, mahukam, vastupidavam, tervem ja väljendusrikkam;
Saad teada, mida tähendab hääleresonants ja seda, millist rolli see mängib täidlase, meeldiva kõlaga hääle saavutamisel;
Saad õppeprotsessi kaudu kogemusi ja oskusi, mis aitavad sul jõuda autentsema iseendani ja seeläbi leida endas enese!kindlus
KELLELE ON KOOLITUS KASULIK?
Koolitus on Sulle:
Kui tunned, et teistega kõneledes jääb hääl justkui iseenda sisse ja sellest annab märku see, et sul palutakse end sagedasti korrata;
Kui koged, et kõneledes muutub hääl kitsaks ega oma toetatust või päeva lõpuks kipub ära minema;
Kui koged, et kõneledes jääb õhku puudu ja häälekvaliteet on ebaühtlane;
Kui tunned, et esinemise olukorras kaotad iseenda keskme, hingamine muutub pealiskaudseks, tunned ärevust ja liigud oma mõtteid väljendades autopiloodile;
Kui soovid arendada iseenda analüüsi- ja tagasisidestamise oskust enda eneseväljenduse ja soorituse osas;
Kui soovid teada, kuidas leida tõeline enesekindlus julgeks ning mänguliseks eneseväljenduseks nii igapäeva suhtluses kui avalikul esinemisel;
Kui soovid õppida, kuidas luua ühendus oma kehaga nii, et kõnelemine oleks meeldiv eneseväljendamise kogemus ning hääl kõlaks toetatult, klaarilt, rikkalikult ja veenvalt;
Alexanderi tehnika on konstruktiivne ümberõpe, mis aitab märgata, mõista ja muuta kehakasutust - Sinule iseloomulikku kehahoiakut, liikumist, hingamisharjumusi ja häälekasutust. Pisut tehnilisemana öelduna uurib Alexanderi tehnika närvisüsteemi ja luu-ja lihaskonna toimimist tervikuna ning aitab ümber kujundada neuromuskulaarseid toe-ja liikumismustreid. Alexanderi tehnika looja on Austraalia päritolu näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955).
Hääle- ja kõnetreening on psühhofüüsiline treening, mille käigus õpitakse, kuidas kasutada oma keha ja hääletekke ning kõnelemise eest vastutavaid lihaseid hääle ning kõne optimaalseks ja efektiivseks väljenduseks. Nagu treeningu nimetus viitab, kätkeb hääle ja kõne areng ka psüühilisi protsesse, mis hääle- ja kõnekvaliteeti mõjutavad. Seega on paslik öelda, et hääl on sild keha ja meele vahel. See ei ole treening üksnes häälele ja kehale - selle võimuses on muuta iseend tervikuna, olemuslikult isikuomadusteni välja.
Antud koolitus on praktiline ja haarav võimalus asuda nauditava, kandva ning ühendust loova eneseväljenduse saavutamise teekonnale. Need kaks päeva on vettpidav investeering iseendasse just Sulle, kui pead lugu tööst enesega ning meisterlikust eneseväljendusest, mida endas arendada.
Koolituse hind: 290€