“Ellujäämises elususeni” - närvisüsteemi regulatsiooni kursus naistele, mis õpetab maandama ärevust ja stressi ning ennetama läbipõlemist, et saaksid elada autentset, jätkusuutlikku ja ennasthoidvat elu.

Liitudes ootelistiga, saad Sa esimeste hulgas teada uue kursuse kuupäevad ning ühtlasi võimaluse end kursusele registreerida eelmüügi hinnaga.

Kas see kõlab tuttavalt?

✔ Elad pidevas “ orav rattas” seisundis

✔ Sa muretsed palju ja mõtled üle

✔ Sul on keeruline keskenduda ( ja kahtlustad, et äkki sul on ka ATH!)

✔ Sa kardad (jälle) läbi põleda

✔ Sul on ärev ja/või depressiivne meeleolu

✔ Sa ei suuda puhkusel puhata, tööl tööd teha

✔ Sa oled kurnatud nagu “tühjaks pigistatud sidrun”

✔ Sa tunned end ebapiisavana ja ei julge oma potentsiaali välja elada

✔ Sa paned teiste vajadused kogu aeg endast ettepoole

✔ Su süütenöör on lühike ja ärritud kiiresti

✔ Sul on raske tegutsema asuda ja lükkad asju pidevalt edasi

✔ Sa oled ülestimuleeritud ja kõike tundub “liiga palju”

✔ Sul on keeruline uinuda/sa ei puhka välja ka peale pikka ööund

✔ Sul on krooniliselt kaela-, lõua-ja ölavöötme ja selja pinged ja valu

✔ Sa ei tunne end oma nahas hästi ning sul on negatiivne kehapilt

“Mõnikord langeb vastutus millegi muutmise eest sulle mitte seepärast, et sa oleksid süüdi, vaid lihtsalt seetõttu, et sina oled ainus, kes seda muuta saab.”

- Dr Lisa Feldman, psühholoogiaprofessor

Halvim stsenaarium…

Kui Sa tundsid ülal olevas loetelus ära, siis võib olla sinu närvisüsteem düsregulatsioonis ehk kinni jäänud ellujäämisrežiimi.

See tähendab, et Sinu autonoomne närvisüsteem võib olla kaotanud paindlikkuse ülitundlikkuse, trauma, krooniliste stressorite või nende koosmõju tõttu. Kui kehal ei ole piisavalt aega oluliste taastumisprotsesside läbiviimiseks, hakkab see lõpuks negatiivselt mõjutama kõiki eluvaldkondi - sinu tervist, suhteid, karjääri, finantse ja loomingut.

Kujuta ette, et möödub veel üks kuu, kolm kuud, aasta... ja sa oled ikka samas kohas… Sa tunned endiselt, et Sa ei ole selline naine, kaaslane, ema nagu sa väga sooviksid olla. Milline näeb välja Sinu elu siis, kui midagi ei muutu?

  • Mis seisus on Sinu vaimne, füüsiline, emotsionaalne ja hingeline tervis?

  • Millised on Sinu suhted oma elukaaslasega, laste, sõprade ja töökaaslastega?

  • Millised on Sinu karjäärialased väljavaated?

Erinevalt “nipid-trikid-hackid” lähenemistest, pakub “Ellujäämisest elususeni” programm pikaajalist, elustiili muutvat ja seeläbi sügavalt transformatiivset lähenemist.

Sinu keha vajab, et Sa teeksid temaga koostööd. Kas annad endale võimaluse?


”Hanna-Liisi kursuse võtsin ma kokku sellise metafooriga - kui sa mõtled ühele rändlinnule, siis väga pikka aega seal kõrgel lendab, väga pikki maid, siis ka tema tuleb maa peale, et ennast kosutada, puhata ja ressursse taastada. Selleks, et muutust luua sain ma taaskord kinnitust enda klientide ja enda valdkonna osas, kuidas meele ja keha on koostöö on üli oluline, ja just enne teele asumist. Me tihti tahame, et muudatused oleks täna, siin ja praegu, aga tuleb alustada sellest, et taastada ühendus meele ja keha vahel. Ja siis on hoopis teine asi teele asuda, minna sinna rajale nagu see rändlind.” - TRIIN

Keha-meele koostöö

Tere, saame tuttavaks!

Meie oleme Hanna-Liis ja Hele 🤗

Meid ühendab kirg mõista nii iseend kui teisi inimesi sügavuti. Avardada inimese tunnetust ja eneseteadlikkust võimalikult terviklikul moel – nii oma kehataju, emotsionaalse seisundi kui mõttemustrite osas.

Kohtusime omavahel 2016.aastal, kui alustasime 3-aastast 1600h põhjalikku Alexanderi tehnika õpetajakoolitust Tallinnas, Alexanderi Tehnika Instituudis ning meil on tagataskus rahvusvaheline STAT (The Society of Alexander Technique and Training) diplom.

Hele on lisaks Alexanderi tehnika õpetamisele ka terapeut, psühholoog ja coach ning toimetab Järvamaal maagilises Hobukooli pargis. Hele kohta saad lähemalt lugeda siit.

Kahepeale on meil kokku 30+ aastat töökogemust. Meil mõlemal on rahvusvaheline õpetamise ja koolitamise kogemus nii ülikoolides, ettevõtetes, üksikisikutele suunatud koolitusprogrammides ja klientidega individuaaltöös.

Oleme hoolikalt kokku pannud põhjaliku närvisüsteemi regulatsiooni kursuse, mis annab sulle tänapäeva maailmas lausa hädavajalikud tõenduspõhised teadmised ja praktilised oskused, et maandada stressi ja ärevust ning ennetada või taastuda läbipõlemisest.

Paljud naised on öelnud, et see kursus on muutnud nende elu!

Kuidas sündis “Ellujäämisest elususeni” kursus?

Nii nagu muusikud panevad oma albumitele nime vastavalt eluetappidele, on ka “Ellujäämisest elususeni” inspireeritud minu personaalsest teekonnast.

See on lugu sellest, kuidas särada läbi kannatuse ✨ — sest see on võimalik. Ükskõik kui suur see väljakutse ka poleks, mis meile on antud.

Kaks aastat tagasi olin olukorras, kus kõik eluvaldkonnad — tervis, suhted, rahaasjad, loovus ja usk — lagunesid ühekorraga.

Taist saadud Denge viirus paiskas mu tervisekriisi. Krooniline väsimus süvenes ja ma ärkasin iga hommik 1% akuga. Arstid ei osanud aidata, mis tekitas minus tugevat terviseärevust..

Rahaasjad tekitasid ebaturvalisust. Stress oli laes — olin just alustanud täiskohaga ettevõtlust, aga mul ei olnud piisavalt jaksu olla kõigis üheteisthümnes Hunt Kriimsilma ametis korraga, milles üks alustav ettevõtja olema peab. Tundsin end üksi ja “stuck”. Ma tahtsin luua ja ehitada, kuid mu keha ütles igale natukenegi suuremale koormusele lihtsalt “ei”.

Ka mitmed sõprussuhted hakkasid lagunema. Olin alati olnud see “tugev” ja see, kes ka hilisõhtul oli valmis igast asendist “tasuta psühholoogiliin” olema. Aga ma ei jaksanud seda enam teha. Seda muutust aga ei tervitatud 😆 , mistõttu hakkasin sügaval sisimas uskuma, et kui ma olen väsinud ja vajan tuge, siis ma ei olegi armastusväärne ega väärtuslik.

Tundsin end üha enam üksi…
Ja lõpuks tekkis ka spirituaalne kriis.
Ma olin väsinud sellest, et ma pean end iga päev coachima, et jääda “optimistlikuks”.
Minus kerkis pahameel mõeldes, et see kõik on kuidagi vajalik, et “midagi mulle õpetada”.

Ma tahtsin lihtsalt hingata. Olla…

Minu õnneks ei pidanud ma alustama nullist. Mul olid tööriistad, millele toetuda — teadmised ja praktikad, mis aitasid mul selles kaoses rahuneda, näha selgemalt ja teha minu jaoks parimaid - jätkusuutlikke ja ennasthoidvaid valikuid.
Ja just see on põhjus, miks “Ellujäämisest elususeni” üldse sündis.
See “tööriistakast” aitas mind ja ma tahan neid samu teadmisi ja tööriistu jagada ka Sinuga.

Ma usun, et me keegi ei saa kontrollida, millised väljakutsed või kannatused meile või meie lähedastele osaks saavad.
Aga me saame õppida reguleerima ennast selle kaose sees.
Ja just sealt algabki liikumine ellujäämisest elususeni.

“Hanna-Liisi kursus jõudis minuni täpselt õigel ajal, pärast pikka ja intensiivset perioodi, mil tundsin suurt vajadust puhkuse järele. Uskumatu, kui sügavalt võivad mõjuda esmapilgul lihtsad praktikad. Õppisin lubama endal lihtsalt olla ja kuulama oma keha ja märkama seda, mida olen pikalt alla surunud - tundeid, emotsioone, pinged.. ja mida kõike veel.

Hakkasin mõistma, kui palju annan endast välja - tööle, teistele ja kui harva annan iseendale. 

Alexanderi tehnika viis mind hetke, kus justkui lebaksin pehmel vesivoodil, kergelt lainetaval merel. Soe suveilm, päike soojendab... mõtted vaibuvad. Tekib päris hingetõmbepaus ja hetk iseendaga, täielikus kohalolus.

Õppisin paremini reguleerima oma närvisüsteemi, mis aitas mul saada ka parema kontakt oma kehaga ja taipamise, et kõik vastused on minu sees. Tuleb vaid korraks peatuda ja päriselt julgeda kuulata.

Kursusel kohtusin paljude julgete naistega, kes astusid koos minuga sellele eneseavastuse teekonnale. Igaüks oma tee, kohvi ja märkmikuga. Justkui soojas, kumavas kohvikus, kus valitses hubane õhkkond. Hanna-Liis, oma suure naeratuse ja avatud südamega, hoidis alati ruumi kõigile. Uks oli avatud. Tule siis, kui sa tunned, et oled valmis ja ka siis, kui alati ei julge end näidata, kuid südames soovid ja vajad hetke peatuda kiire elutempo keskel.

See kursus andis mulle kerguse, selguse ja oskused, kuidas end kiires elutempos peatada ning võtta juhtimine enda kätte. Tõi mind lähemale iseendale ja avas mulle uue ukse. “- TRIINU

“See, kuidas ma sellele kursusele sattusin, see oli nii imeline lugu. Ma ei oleks üldse osanud oodata seda, aga see sattus minu elu täpselt õigel ajal. Kui seda kursust tegema hakkasin, siis ma ei teadnud, mida sellelt oodata. Aga kursus ületas kõik minu ootused!

Seal tuli välja nii palju asju, millega mul oli väga tegeleda. Need ujusid pinnale ja tulid välja sellised asjad, millest ma polnudki mõelnud või millest ma polnud enne aru saanud. Ja nüüd, kui ma selle kursuse läbi tegin ja töötasin end läbi nende teemade, siis minu jaoks on nii palju asju selgeks saanud. Nii palju asju, millest on lahti lastud. Mulle tundub, et ma olen mingite kilode viisi läbitöötlemata asju lihtsalt vabastanud endast. Ja see tunne on kuidagi nii puhas ja nii kerge.

Selline pinnas on, millest nüüd saab hakata uuesti üles ehitama mingit uut identiteeti, kes ma olen ilma selle pagasita, mis ei olnud kunagi minu oma. Aga mida ma kandsin ikkagi kaasas lihtsalt selle pärast, et see oli justkui mulle kaasa istutatud.

Mis mulle väga meeldis selle kursuse juures oli see, et see ei olnud mitte kordagi liiga intensiivne või invasiivne. Hästi palju on selliseid praktikaid, mis võtavad rebivad ja jõuga kangutavad inimese tükkideks. Aga meie närvisüsteem ei ole mõeldud selliseks raputamiseks - pärast ennast tagasi kokku panna on siis palju keerulisem. Aga sellel kursusel sellist jõuga lahti rebimist ei olnud kordagi. Kõik tuli nii loomulikult ja voolavalt ja kergelt, kuna ruum Hanna-Liisiga on alati nii turvaline. Hetkekski ei tekinud sellist tunnet, et on mingi hirm sees või et emotsioonid on liiga tugevaid. Ma olen nii tänulik, et ma selle kursuse olen läbi käinud! Tunnen, et on nii hea koht, kus edasi minna.” - TUURE

Kursus annab Sulle:

✔ Iganädalaselt aja iseendale, et kiires elutempos aeglustuda

✔ Võimaluse teha rahu sisemise kriitikuga ja luua kehaga armastav, hooliv suhe

✔ Võimaluse kirjutada üle “tubli tüdruku” sündroom ning hakata elama enda vajadustest ja soovidest lähtuvalt

✔ Veendumuse, et Sa oled väärtuslik, armastusväärne ja Sul on palju anda

✔ Võimaluse ületada ebakindlused, leida eneseusk ja julguse olla nähtud

✔ Avatud ja enesekindla kehahoiaku, et tunneksid end oma nahas hästi, julgeksid võtta ruumi

✔ Ergonoomilise ja ökonoomse kehakasutuse, et ennetada sundasendite pingeid ja valu

✔ Oskuse olla kohal, mis aitab sul luua sügavaid ja autentseid suhteid

✔ Püsivama tähelepanu, suurema produktiivsuse ja efektiivsuse

✔ Inspiratsiooni ja jõudu hakata tegutsema ja ületada prokrastineerimine

✔ Eduelamuse, et Sa suudad oma emotsioone reguleerida! 💪🏻

✔ Tõenduspõhised teadmised + praktilised oskused närvisüsteemi reguleerida, mis annavad sulle mistahes eluvaldkonnas suure eelise

✔ Võimaluse saada personaalset nõu, tagasisidet ja tuge oma ala professionaalidelt

✔ Oskuse lugeda ka “teiste närvisüsteeme” ehk saad paremini aru oma elukaaslasest, lastest, töötajatest ja töökaaslastest, klientidest

✔ Inspireerivad uued tutvused kogu eluks ning teadmise, et sa ei ole üksi!

Kursuse sisu

Harivad laiv-kõned & keha-ja kohalolu praktikad

Kohtumistel saad teada:

✔ Mis on närvisüsteemi regulatsioon? Kuidas on autonoomne närvisüsteem disainitud töötama? Kuidas see mõjutab sinu mõtteid, tundeid ja käitumist? Milline on trauma mõju autonoomsele närvisüsteemile? Miks ei saa rääkida närvisüsteemist ilma, et me räägiksime anatoomiast ja vastupidi? jpm

✔ Mis on trauma, miks ja kuidas sinu terviksüsteem jääb mäletama teatud sündmusi? Mida siis ette võtta?

✔ Miks Sa ei saa ennast probleemidest “välja mõelda”? Miks on muutuse loomiseks vaja kaasata keha?

✔ Kuidas läbi enesekaastunde, toetava sisekõne, teadliku puudutuse ja liikumise luua kehas turvatunnet?

✔ Milline on stressi, trauma ja istuva eluviisi mõju kehahoiaku-, liikumise- ning hingamismustritele?

✔ Milliseid muudatusi kehahoiakus teha, et liikuda ja hingata vabamalt ja tunda end enesekindlalt?

✔ Kuidas leida ergonoomiline kehakasutus sundasendites, et ennetada ja vabastada kaela-ja õlavöötme pingeid ja seljavalu?

✔ Kuidas reguleerida emotsioone ja mõelda edasiviivaid mõtteid? Kuidas säilitada sisemine rahu ja teadlikkus ka keerulisemates hetkedes, et suudaksid näha valikuid ja teha parimaid otsuseid?

✔ Kuidas arendada paremat fookust, et saaksid olla efektiivsem, loomingulisem ja produktiivsem?

✔ ja nii palju silmiavardavat, elumuutvat ja inspireerivat veel!✨

40+ kohalolu-ja kehateadlikkuse audio-ja videopraktikat, mille eesmärk on:

✔ maandada ärevust ja stressi

✔ rahustada muremõtteid

✔ vabastada lihaspingeid ja parandada kehahoiakut-ja liikumismustreid

✔ ennetada ja taastuda läbipõlemisest

✔ parandada fookust ja tähelepanu

✔ toetada keha taastumist ja tervenemist

✔ vähendada emotsionaalset reaktiivsust

✔ parandada kehataju ja hingamise kvaliteeti

✔ suurendada enesekaastunnet ja hoolt

Ligipääs privaatsesse Facebooki gruppi

✔ Jooksvad arutelud ja küsimused

✔ Igapäevane tugi kogukonnalt

Boonused

✔ Võimalus TASUTA osaleda järgmiste kursuse lendude laiv-kõnedes (me tahame Sind toetada pikas plaanis)

✔ Toetavad õppematerjalid ja eneserefleksiooni töölehed

✔ Soodushinnad tuleviku töötubadesse/koolitustele

Naiste kogemuslood

  • “Ma liitusin kursusega kahel põhjusel. Kuna mul on üks autoimmunne haigus, siis närvisüsteemi regulatsioon oli täpselt see, mida vajan. Ja muidugi ei pidanud ma pettuma! Teine põhjus - kuna mul on kaks väikest poega, siis tunnen vajadust nende jaoks olla eeskujuks ja aidata neid suurte ja tugevate tunnetega toime tulla. Mis mulle õudselt meeldis selle kursuse puhul oli see, et ei ole vaja üle mõelda - lihtsalt ole sina ise, kuula iseennast. Olla aus iseenda vastu, oma keha vastu, mida ma parasjagu tunnen, tahan, vajan. Kursuselt võib oodata kõike, aga kõige rohkem ikkagi kohtumist iseendaga, selle ilusa sinaga, kes sa tegelikult oled” - LIISI

  • "Igapäevases elus olen ettevõtja ja seega töötan enamus päevadel 12h ning elan väga pikalt juba tugevas ärevusseisundis, ülestimulatsioonis ja meeletus kurnatuses. Tundsin, et ma ei suuda enam jätkata sellises tempos ning pean midagi ette võtma. Kursus andis mulle esmalt iganädalaseselt aja iseendale, kus ma päriselt tegelesin ainult endaga ning ei teinud jälle tööd. Soovitan kursust kõigile, kes tundsid ennast samas seisundis nagu eelpool just mainisin. See päriselt aitab!” -GÄTRI

  • “Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis iganädalane aeg Hanna-Liisi ja Hele juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha.  "- TRIIN

  • “Olin üsna pikalt juba tundnud pidevat tööstressi ja pinget, millega ei osanud õigel ajal tegeleda, kuni pidin tunnistama, et olen läbi põlemas. Kogesin tugevat ärevust, mis segas minu igapäevaelu. Tundsin et tahan sellest “seisakust” välja tulla. Tunnen, et oskan nüüd paremini mõista, miks ja kuidas teatud olukordades reageerin ja käitun ning samuti suudan tasapisi vanadest mustritest lahti lasta, mis mind ei toeta. Arvan, et ei pea ootama, kuni oled endal äärmuseni lasknud minna, vaid kõigil meil on võimalik juba täna oma elu kvaliteeti tõsta teadlikkuse ja paremate valikutega, et päriselt ELAMA ja NAUTIMA hakata. Olen tänulik, et minu teekond on viinud selle kursuseni ja Hanna-Liisini, kes teeb imelist ja tänuväärset tööd ja on loonud usaldusväärse ruumi oma kogemuste jagamiseks!”- BRITTA

  • “Olin väsinud, energiapuuduses ja ennast hävitavas vihases sisekõnes. Ma tundsin, et midagi peab muutuma, sest mul ei olnud enam võimekust maskeerida. Olen kogenud väga põnevaid muutusi. Tundsin praktikate mõju juba esimesest korrast! Mul ei ole enam hirmu, et valustate kohtadega tegeleda, vaid on uudishimu. Eneseanalüüs on tugevam. Oskan tulla kaose keskel oma kehasse tagasi tulla ja mitte minna kaasa nende paaniliste impulssidega, mis muidu automaatselt käivitusid. Seda sorti negatiivsust ei ole enam, see on asendunud toredate märkamistega ja “ahha” momentidega. Ma ei ole see, kes ma olin 8 nädalat tagasi ja see on uskumatu tunne! Anna endale see võimalus!” - VIVELI

  • “Täiesti juhuse teel potsatas Hanna-Liis minuni ühise tuttava kaudu ja ütlesin koheselt, et: “Jah, tulen praktikumi! Jah, tulen koolitusele!” Tundsin, et ma tahan õppida oskuslikumalt oma stressi maandama. Võtan kaasa teadmised, kuidas närvüsteem töötab ja miks need harjutused on olulised. Aga veelgi tähtsam on olnud nende lihtsate praktiliste harjutuste oma igapäeva ellu sisse integreerimine. Nt, ma võtan palju enam (kasvõi poejärjekorras seistes või autoroolis) teadlikke momente, sest nüüd on mul selleks olemas tööriistad. Kuna minu töö on seotud naiste ja tervislike harjumuste loomisega, siis veel eraldi plusspunkt on see, et saan õpitut edasi jagada! Nagu näiteks “inhibitsioon” - LOVE IT! Pausi momendid! See töötab suurepäraselt. Ja minu meelest Hanna-Liis on lihtsalt suurepäraselt soe hing, kellega on seal ruumis nii turvaline olla. Ma olen tänulik, et võtsin aja iseendale ja panustasin iseendasse. Nii ju muutused hakkavadki! “ - KILLU

  • “Mina liitusin kursusega, et toetada enda närvisüsteemi, maandada ärevust ning leida igapäevased lihtsad harjutused enda toetamiseks. Kipun ennast tegusamatel perioodidel unarusse jätma. Soovitan seda inimestele, kes töötavad inimestega, on keskmisest ärevamad, tundlikumad ja kes soovivad saada põhjalikku informatsiooni närvisüsteemi, emotsioonide ja tunnetega seonduvatel teemadel ning omandada lihtsasti tehtavaid kehapraktikaid. Kursuse järgselt on eneseanalüüs täiesti teisele tasemele viidud.”- HANNA

  • “Selle kahe kuuga on mul tekkinud harjumus võtta hetk enne kui ma reageerin, kuna ennist oli mul hästi palju mustermõtteid, millele reageerisin kohe ja tugevalt. See lõhkus mind. Nüüd kujutan enne reageerimist ette, et mul on vähemalt kolm erinevat valikut - see aitab murda mustreid, harjumusi ning luua uusi. Muidugi ei õnnestu see iga kord, aga algus on tehtud! Kui varasemalt oli mul mentaliteet, et “kõik või mitte midagi” ja tundsin end tihti halvasti, kui asjad ei läinud nii nagu planeerisin, siis tänaseks olenõppinud tähistama ka väikeseid samme ja võite ning teha endale nende eest kalli. Olen vaadanud ka üle oma harjumused laiemalt. Nt kui enne vabadel hetkedel scrollisin telefonis, siis nüüd võtan aega endale ja lähen hoopis matile. Üks kursuse tore “kõrvalnäht” oli ka see, kui märkasin üks päev, et kõnnin tänaval kindla sammuga, nii enesekindlalt!” - VIVI

  • “Ma sattusin täiesti kogemata üks päev ennem kursuse algust Hanna- Liisi kodulehele ja nägin seda tutvustavat teksti kursuse kohta. See nii kõnetas mind ja soe tunne tuli sisse. Teadsin, et soovin liituda kuigi ajaliselt tundus esialgu keeruline. Järgmine hetk olin aga kursusega liitunud ja otsusega väga rahul! Mulle väga meeldis võimalus kohtumisi ka järgi vaadata!  Soovitan seda kursust naistele, kes soovivad võtta aega iseendale ja õppida oma keha paremini tunnetama ja kuulama. Sain väga palju huvitavaid harjutusi ja teadmisi enda kohta. Kogukond oli väga toetav - alati oli nii soe ja postiivne tunne pärast kohtumisi. “- INGRID

  • “Mind ajendas registreeruma suur uudishimu kursusel olevate teemade vastu. Ma olen varemalt Alexanderi tehnika koolitustel, kursustel ja individuaaltundides osalenud ning alati on see kõik olnud nii põnev! Mul on olnud nii palju mõtteid, taipamisi ja ka hetki, kus ma mingeid asju mõtlen täitsa esimest korda. Teiste naiste jagamised on andnud nii palju julgust oma hirmudele vastu astuda ja võtta rohkem siin maailmas ruumi. Olen mõistnud, kui oluline on leida hetki päeva jooksul, kus ma olen täiesti üksi, et kuulata oma keha - need hetked on nii väärtuslikud. Soovitan kõigile, kellel on kiire elutempo. Nii kasulik!” - KELLY

  • “Ellujäämisest elususeni kursus avas ukse sügavamale kontaktile iseendaga. Toetavate juhendajate ja naiste keskel kogesin turvaruumi, kus väikeste sammude ja praktikatega õppisin taas oma keha kuulama, närvisüsteemi rahustama ja tasakaalu looma. See oli meeldetuletus, et rahu algab seestpoolt. Kiire elutempo juures oli kursus tõesti see paik, kus sain peatuda, kohal olla ja vaikselt harjutada igapäevaste praktikate rutiini. Soovitan kursust kõigile, kes soovivad kogeda elusust, et päriselt elada, mitte pelgalt eksisteerida.” -GLORIA

  • “Nüüd kui 2 kuud kursusest on möödas, tunnen, et olen kohal ja tunnen, et mul on koguaeg aega. Isegi siis, kui mul on kiire aeg, siis mu närvisüsteem ja keha ei reageeri sellele enam nii suure lainena.

    Nii huvitav, kui saad 30ndates teada täiesti uusi nippe, kuidas igapäevaseat kehas olevaid pingeid vabastada, olla iseenda parem sõber ja mitte teha ennast enam väiksemaks.

    Mind väga kõnetas ka see, et ei ole üheski asjas õiget ega valet varianti. On vaid see, kuidas sinu keha sel hetkel tunneb!”- SANNA

  • “Minu vabakutselise töö iseloom on nn nullist sajani. Viimase nelja kuu jooksul olen palju reisinud, kolinud ja tööd teinud erinevate inimestega erinevatest kultuuridest. Selline elustiil on kurnav ning vajab väga teadlikku enesetoetust. Alexanderi tehnika on vaieldamatult kõige lihtsam tehnika, mida ma kunagi proovinud olen, oleksin ma vaid varem teadnud, et see nii lihtne on… Tänu kursusele olen suutnud pehmendada elulisi muutusi ja üleminekuid ning suudan olukordades, kus eelnevalt oleksin enda energiat mõttetult raisanud, jääda rahulikuks. Suudan olla neutraalsem, vaadata maailma suuremalt ja avatumalt-pausi tegemine enne reaktsiooni ja üleüldiselt vaatleja rollis olemine on mind rohkem enda kehasse tagasi toonud. Ma teen palju paremaid otsuseid kui enne ja lõppude lõpuks olen lihtsalt parem inimene, iseendale ja kõigile, kes mind ümbritsevad!”- MARI-LEEN

  • “Liitusin kursusega, kui ühel hetkel sain aru, et mu emotsioonid kasvavad üle pea. Kursuselt sain meeletult olulised teadmised ja oskused, kuidas oma närvisüsteemi reguleerida. Tuleb õppida endast aru saama, et igapäevaselt läbi väikeste muudatuste iseennast parema närvisüsteemini juhatada. See on täiega võimalik! Soovitan kindlasti kõigil naistel kursus läbida, kes tunneb, et üksinda lihtsalt enam ei oska. “ - KRISTIN

  • “Uskumatu tõesti, kui kiiresti on aeg läinud! Mul nii hea meel, et viimasel hetkel kursusega liitusin, kuigi kartsin, kas mul jätkub piisavalt ressurssi, et seda kõike vastu võtta. Olen nii tänulik selle kursuse eest, tunnen, et see on täpselt see, mida vajasin ja rohkem veelgi. Nii palju uut olen avastanud enda ja oma närvisüsteemi kohta ning need avastused muudkui jätkuvad. Kogen paremat kontakti oma kehaga, teadlikkust iseendast ja ümbritsevast, võimekust maandada ärevust ja pinget, luua kergust olemisse ning kogeda täielikku kohalolu, ka keset kaost. Hea meeldetuletus, et kõik vastused on meis endis olemas . Aitäh Hanna-Liis, et oled teejuhiks sellel imelisel elususe teekonnal!” - LIIS

  • “Mina liitusin kursusega, kuna soovisin täiendada enda juba üsna suurt tööriistakasti ning joonistada enda jaoks veelgi terviklikumat arusaama, kuidas mu keha, närvisüsteem töötab ja kuidas seda ise mõjutada. Mulle väga meeldis, et teooria ja praktika olid käsikäes ning et ma ei olnud sellel teekonnal üksi. Avastasin, mis minu jaoks toimib ja mitte. Individuaaltunnid on toredad küll, kuid üksteise lugude ja kogemuste kuulamine andis mulle palju julgustust ja jõudu juurde, ning teadmise, et enesearengu teekond ei ole sirgjooneline ja see on okei. Arvan ka, et ei ole vahet, kas oled nendes teemades täiesti uus või juba kogenud - sellel kursusel on kõigile midagi.”- KIRSIKA

  • "Olen maksimalist ja perfektsionist ning see kajastub minu igapäevaelus. Otsustasin teadlikult aeglustuda ja valida ennast, sest "rohkem-rohkem-rohkem" mentaliteet mind paraku elus enam kanda ei saa. Tundsin end ka nadi sõbranna ja kaaslasena. Lähedastega aega veetas istusin mina oma peas ega polnud eriti kohal. Kursuse läbimine aitas endale taas meelde tuletada piiride hoidmise olulisust, töökoormuse teadlikku juhtimist ja aeglustumise väge. Olen taas energiline ja kohalolev. Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad oma ellu rohkem tasakaalu ja sisemist rahu." - TIARE

  • “Mina sattusin Hanna-Liisi kursusele ajal, kus ma tundsin end väga väsinuna nii vaimselt kui füüsiliselt. Ma ei suutnud olla kohal ning toimisin automaatpiloodil. Mul olid ülaselja valud ja tundsin end kuidagi nurka surutud. Olen saanud palju lisateadmisi närvisüsteemi erinevate seisundite kohta, kuidas me nende vahel liigume ja peamegi liikuma. Alexanderi tehnika on aidanud tulla oma kehasse rohkem kohale. Märkan, et ma näen rohkem võimalusi ning ei tunne enam ennast nurka surutult. Kui lahe see on, kui me oleme oma elus kohal! Millise lisa elususe see annab! Kui me midagi ei muuda oma elus, siis midagi ei muutu! Mul on väga hea meel, et tulin! “ -HELINA

  • Kursus jõudis minuni täpselt õigel ajal, pärast pikka ja intensiivset perioodi, mil tundsin suurt vajadust puhkuse järele. Uskumatu, kui sügavalt võivad mõjuda esmapilgul lihtsad praktikad. Õppisin lubama endal lihtsalt olla ja kuulama oma keha ja märkama seda, mida olen pikalt alla surunud - tundeid, emotsioone, pinged.. ja mida kõike veel. Hakkasin mõistma, kui palju annan endast välja - tööle, teistele ja kui harva annan iseendale. Õppisin paremini reguleerima oma närvisüsteemi, mis aitas mul saada ka parema kontakt oma kehaga ja taipamise, et kõik vastused on minu sees. Kursusel kohtusin paljude julgete naistega, kes astusid koos minuga sellele eneseavastuse teekonnale. Igaüks oma tee, kohvi ja märkmikuga. Hanna-Liis, oma suure naeratuse ja avatud südamega, hoidis alati ruumi kõigile. Uks oli avatud. Tule siis, kui sa tunned, et oled valmis ja ka siis, kui alati ei julge end näidata, kuid südames soovid ja vajad hetke peatuda kiire elutempo keskel. See kursus andis mulle kerguse, selguse ja oskused, kuidas end kiires elutempos peatada ning võtta juhtimine enda kätte.Tõi mind lähemale iseendale ja avas mulle uue ukse. “- TRIINU

  • “Otsisin lisaks teraapiale võimalusi end toetada. Mul oli üldistunud ärevus ja võimetus lõdvestuda. Samuti inimsuhete probleemid, mis olid ka ärevusega seotud. Tunnen, et olen praegu olen palju paremas kohas kui enne kursuse alustamist! Üks asi, millest olen lahti laskunud - varasemalt olin ohvrirollis kinni, süüdistasin teisi oma enesetundes ja asjades, mis on minuga juhtunud. Igas vestluses tegin end pisikeseks. Nüüd olen hakanud elu vaatama rohkem “klaas on pooltäis” moodi.  Kuna oma igapäeva elus pean palju inimeste ees esinema - rääkima ja pilli mängima, siis paljud kursusel õpitud harjutused on aidanud mul esinemishetkedel olla rohkem kohal ja oma kehaga kontakis, kogeda rohkem rõõmu ja rahu. Ma julgen võtta ruumi ning ei tõmba end enam väikeseks. Ma soovitan kursust absoluutselt igale naisele! ” -ESTER

  • “Ma üldiselt kaalun väga läbi, kui soovin enesesse investeerida ning midagi uut õppida. Hanna-Liis on lihtsalt nii särav ja eriline hing ning kursust nähes, ei olnud kahtlustki, et soovin sellest osa võtta. Õppisin, et kehaga on alati võimalik veelgi sügavamasse kontakti minna. Võin julgelt öelda, et selle kursuse jooksul sain palju kergust olemisse ning ärevusega toimetulek muutus päev-päevaga lihtsamaks. Tunnen, et kõik on võimalik! Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad osata ennast paremini hoida kõiges, mis elu meile toob.” - ELEN

KKK

  • Liitudes ootelistiga, saad esimeste hulgas teada, millal avaneb võimalus end kirja panna järgmisele kursusele ning ühtlasi saad võimaluse end registreeruda eelmüügi hinnaga.

  • Jah, muidugi! Võimalik on maksta kuni 12-osamakses.

  • Jah, palun täpsusta, kas Sa soovid arvet eraisikule või ettevõttele.

  • Kuna tegu on live-kursusega, siis ei ole tagasimaksed võimalikud.

  • Jah, kõik kursuse laiv-kõned on järelvaadatavad.

  • Jah, muidugi - Sul on võimalik kursus läbida ka iseseisvalt.

  • Broneeri 15-min tasuta tutvumiskõne, kus sa saad küsida kõiki küsimusi ning selguse, kas kursus on sulle või mitte. Kõne ei kohusta sind mitte millekski.

    Broneeri kõne siit.