“Ellujäämisest elususeni” on 8-nädalane närvisüsteemi regulatsiooni kursus naistele, mis õpetab sulle kuulama oma keha ning juhatab sind sisemise rahu, lõdvestuse ja eneseusalduse poole.

Kursusel saad tugeva teoreetilise baasi ning omandad kohalolu ja kehateadlikkuse praktikaid, mis aitavad Sul igapäevaelus vähendada ülestimulatsiooni, maandada stressi, ärevust ja lihaspingeid, leevendada valu, reguleerida emotsioone ning end pinge all paremini juhtida.

“Kui tunned, midagi peab muutuma, siis see kursus on sulle!”

Kursus on Sulle, kui

OLED TERVENEMISE & TAASTUMISE TEEKONNAL

✔ Elad pidevas “ orav rattas” seisundis, kuid soovid aeglustuda

✔ Su süütenöör on lühike ja tahad õppida oma emotsioone reguleerima

✔ Oled ülestimuleeritud, kuid igatsed kogeda rahu, selgust ja maandust

✔ Sul on kaela-ja õlavöötme, turja-ja lõuapinged, aga igatsed tunda sügavat lõdvestust ja kergust

✔ Sul on krooniline valu, seljavalu, väsimus või liigesteprobleemid

✔ Sa ei puhka välja ka peale pikka ööund, igatsed värskust ja energiat

✔ Sa ei oska enam lõdvestuda, isegi mitte puhkusel

✔ Sa muretsed palju ja mõtled üle, kuid igatsed selgust ja rahu

✔ Soovid taastada eneseusalduse, leida enesekindluse ja julguse, intuitsiooni

Samuti on kursus sulle, kui…

OLED ENESEMEISTERLIKKUSE TEEKONNAL

✔ Sa oled kirglik enesearengu huviline ja otsid uudseid viise, et stressi juhtida ning ennast hoida

✔ Tunned sisimas, et kuigi oled juba palju enda jaoks teinud, on sul mingid olulised pusletükid ikkagi veel puudu

✔ Tahad arendada oma kehateadlikkust, taju ning kehameele koostööd

✔ Tahad õppida enda ja teiste närvisüsteemi ja keha paremini lugema ning mõjutama

“Kehameele koostöö on ülioluline ja just enne teele asumist!”

“Kursus jõudis minuni täpselt õigel ajal, pärast pikka ja intensiivset perioodi, mil tundsin suurt vajadust puhkuse järele. Uskumatu, kui sügavalt võivad mõjuda esmapilgul lihtsad praktikad. Õppisin lubama endal lihtsalt olla ja kuulama oma keha ja märkama seda, mida olen pikalt alla surunud - tundeid, emotsioone, pinged.. ja mida kõike veel. Hakkasin mõistma, kui palju annan endast välja - tööle, teistele ja kui harva annan iseendale.

Alexanderi tehnika viis mind hetke, kus justkui lebaksin pehmel vesivoodil, kergelt lainetaval merel. Soe suveilm, päike soojendab... mõtted vaibuvad. Tekib päris hingetõmbepaus ja hetk iseendaga, täielikus kohalolus. ✨

Õppisin paremini reguleerima oma närvisüsteemi, mis aitas mul saada ka parema kontakti oma kehaga ja taipamise, et kõik vastused on minu sees. Tuleb vaid korraks peatuda ja päriselt julgeda kuulata. See kursus andis mulle kerguse, selguse ja oskused, kuidas end kiires elutempos peatada ning võtta juhtimine enda kätte. Tõi mind lähemale iseendale ja avas mulle uue ukse. “- TRIINU

Kursuse on läbinud juba 100+ naist!

“Ellujäämisest elususeni” kursusel on osalenud eri vanuses naisi üle kogu Eesti - psühholooge, terapeute, õpetajaid, arste, koolitajaid, müügiinimesi, ettevõtjaid, muusikuid, kontoritöötajaid, treenereid, massööre, üliõpilasi, somaatilisi coache, ettevõtte juhte, loomeinimesi. ✨

Sa ei pea elu üksi tegema. Selleks, et asjad hakkaksid liikuma ja muutuma, pane end esmalt keskkonda, mis arengut toetab. Ümbritse end teadlikult naistega, kes on enesega tööle pühendunud, kes inspireerivad, jõustavad ja ning kellel on sama taotlus - vaadata endasse, tervenda, õppida ja areneda.

“Kursusel osalemine oli imeline aeg. Teadsin juba enne, et Alexanderi tehnika klikib minuga ideaalselt, ja isegi siis kursuse mõju ületas minu ootusi. Kursusele tõmbas mind soov õppida närvisüsteemi lähemalt tundma - tundsin, et seal on midagi suure potentsiaaliga, mida ma veel ei tea.

Selline janu kustutamise tunne oli, õppides uusi tehnikaid ja vaadates otsa hämaratele kohtadele endas. Enne kursust tundsin ennast ka suurema osa ajast pigem hästi, aga nüüd on lisandunud uus kiht, mida iseloomustaksin sõnadega maandus, joondus, aktsepteerimine ja sära. Ma isegi ei osanud loota, et nii sügavalt positiivsed tunded on mulle saadaval, ja see teeb nii tänulikuks.

Kõige tugevamalt mõjusid juhendatud matil tehtud harjutused, aga ka lihtsalt sõnavaraga kokku puutumine ja ühine ruum arenemiseks. Soovitan kursust üldse kõigile, aga eriti neile, kes tunnevad igatsust rohkem päriselt elada, kuid miski on ees. Kursusel osalemise kogemuse võtaksin kokku sõnapaariga "enda kasutusjuhend"!”- PAULA

“Sain kursusel taas kinnitust sellele, kui määrav on seisund – kui palju see mõjutab seda, kuidas me olukordi tajume. Üks ja seesama olukord võib tunduda täiesti erinev – sõltuvalt meie kehalisest seisundist.

Kui ma lähen matile ja teen umbes 20 minutit Alexanderi tehnika harjutusi, siis tunnen, kuidas kehasse tekib rohkem ruumi ja kergust. See sama olukord, mis enne tundus nii suur ja keeruline, tundub äkki... lihtne. Mu lemmikharjutus on aktiivne puhkeasend, mille ajal läbin oma keha tähelepanuga, loon ühenduse ja annan kehale tagasi tema loomuliku pikkuse. See on nagu avastusretk - peen, sisemine uurimus oma kehas. Peale selle harjutuse tegemist kogen, kuidas seisund muutub ja olukorrad, mis enne tundusid hirmutavad, enam seda ei ei ole.”

Selles kursuses on nii palju erinevaid harjutusi ja teooriat. Ja tekib tunne, et tahaks seda uuesti algusest peale kogeda – kasvõi väikeste ampsudena.

See ei ole selline kursus, mille lihtsalt korra läbi teed ja ongi kõik.” - LIIS

Tere, saame tuttavaks!

Mina olen Hanna-Liis.

Hingelt tantsija, koreograaf ja filsoof, sest inimese keha ja meel mind alati paelunud. Elukutselt olen viimased viis aastat Alexanderi tehnika õpetaja ja koolitaja.

Somaatika valdkonda jõudsin kümme aastat tagasi, sest tundsin, et mu keha veab mind alt ning ei tee minuga koostööd. Olin elus korduvalt seisnud silmitsi järjekordse põlve-, randme-ja seljavigastusega, kroonilise valu ja väsimuse või läbipõlemisega, sest ma ei osanud oma keha piire ja võimekust tajuda. Soov oma keha paremini tundma ja tajuma õppida ajendas mind alustama põnevaid ja elumuutvaid õpinguid.

2020.aastal lõpetasin Londonis 3-aastase Alexanderi tehnika õpetajakoolituse ning sain rahvusvahelise STAT koolitusloa, peale mida olen juhendanud tuhandeid inimesi ülikoolides, festivalidel, koolitustel ja individuaaltöös nii Eestis kui välismaal.

Näha, kuidas inimesed saavad "ahaa"-kogemusi, kogevad oma sügavust ja mitmetahulisust ja teevad arenguhüppeid enese potentsiaali poole, — need on minu jaoks need kõige inspireerivamad ja tähendusrikkamad hetked.

Kursus "Ellujäämisest elususeni" on minu signatuurprogramm, kuhu olen koondanud kõik, mis on aastate jooksul toetanud, inspireerinud ja jõustanud nii mind ennast kui ka minu kliente. Olen loonud innovatiivseid metoodikaid kombineerides elemente erinevatest somaatilistest praktikatest, filosoofiast, psühholoogiast, neuroteadusest ning coachingust. See on ainuke omalaadne koolitus Eestis ning maailmas.

Kui Sa tunned kutset kogeda rahu, maandust ja lõdvestust, siis Sa oled väga oodatud 🤍

Kursus annab Sulle:

✔Selge arusaama närvisüsteemi regulatsiooni baasteooriast, oma baasseisundist ning selle muutmisvõimalustest

✔Arusaama, mis on neuroplastilisus ja kuidas seda kasutada harjumuste muutmisel

✔ Iganädalaselt aja iseendale, et kiires elutempos aeglustuda ja taastuda

✔ Praktikad, mis arendavad usaldusväärsema kehataju ja tervikliku enesetunnetuse

✔ Harjutused, mis õpetavad sind kuulama oma keha impulsse ja vajadusi

✔ Teadlikuse oma kehakasutuse (liikumine, kehahoiak, hingamine, liigutuskvaliteet, hääl jm) mustritest ja harjumustest, mis sinu närvisüsteemi regulatsiooni pärsivad ning oskused neid ümber kujundada

✔ Neurosensoorsed harjutused, mis aitavad vabastada kaela-ja õlavöötme, lõuapingeid ja valu ja mis loovad optimaalse lihaskonna töö ja närvisüsteemi erutusseisundi

✔ Oskused vähendada närvisüsteemi ülestimulatsiooni ning koormust igapäevaelus

✔ Kohaolu-ja kehateadlikkuse tööriistad, mis annavad parema fookuse, püsivama tähelepanu, suurema produktiivsuse ja efektiivsuse

✔ Oskuse kasutada inhibitsiooni (pidurdusprotsess) emotsioonide reguleerimiseks nii, et sa ei suru emotsioone alla, vaid tood end valikutesse ning reageerid teadlikult, jätad end terveks

✔ Somaatilised enesehoiu praktikad, mis aitavad teha rahu sisemise kriitikuga ja luua iseendaga hoolivam ja armastavam suhe

✔ Oskuse lugeda ja mõjutada "teiste närvisüsteeme" ehk saad paremini aru oma elukaaslasest, lastest, töötajatest ja töökaaslastest, klientidest

✔Personaalset tagasisidet ja pikaajaline tugi

“Ma olen nii tänulik, et ma otsustasin kursuse enda jaoks valida! Tänu kursusele olen märganud, et viimastel kuudel ja nädalatel ma päriselt võtan endale ruumi. Füüsiliselt tunnen, et mu õlad on laiemad ja julgen esimest korda elus võtta täielikult oma väe vastu.

Usaldan enda sisetunnet, tunnetan oma piire paremini, võtan endale pausihetki, ja ei tunne vajadust end kellelegi põhjendada. Ma ei otsi enam välist kinnitust, vaid annan selle ise endale.

Ma mäletan hingata, olen teadlikum oma hingamisest. Ma ei tea, mis värk sellega on, aga need laused, kuidas sa neid seadsid, need jäävad täiega minuga kaasa kõlama…

Ja näiteks see pauside võtmine ja hingamine on midagi sellist, mida ma nüüd teen automaatselt, teadlikult. Ma lihtsalt võtan neid pausi-hetki, sest mu keha lihtsalt teeb seda. Ma olen rohkem kohal.

Ma juba tean kindlalt, et ma tahan järgmine kord ka osa võtta ja tulla kohtumistele kohale, sest iga kord leian ma endas midagi, mida ma varem ei märganudki või ei vajanudki. Olen elu segaduses vaimustavalt rahulik ja enda jaoks olemas. Ja see on nii suuresti tänu sulle ja sellele kursusele, Alexanderi tehnika praktikatele!”- KÄRT

Kuidas on kursus üles ehitatud?

8 x 1,5h laiv-kõne Zoomis T kell 19.00-20.30 (järelvaatamise võimalusega)

Teooria loeng
Praktika
Arutelu, küsimused, integratsioon

30+ neurosensoorset audioharjutust

Neuroregulatsioon (enesehoid, joondumine, hingamine, liigutusteadlikkus, diafragmad, maandus, tasakaal, pingete tasakaalustamine, kehataju, turvatunne, hinnanguvaba vaatlus, sidekude, keha kihid ja ruumid, hääl jpm)

Toetavad lisamaterjalid

Eneserefleksiooni töölehed teemade sügavamaks läbitöötamiseks
Lugemissoovitused

Kogukond ja jätkusuutlikkus

Ligipääs Facebooki grupile – koht küsimusteks ja jagamiseks
Eluaegne ligipääs tulevaste lendude laiv-kõnedele! 👀

NB! Kõik kursuse materjalid (laiv-kõnede salvestused, audio-ja videoharjutused, lugemissoovitused, eneserefleksiooni küsimused jm on üleval privaatses õpikeskkonnas.

“Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis iganädalane aeg Hanna-Liisi juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha. "- TRIIN

Moodulid

“Ma pole kunagi varem end tundnud nii turvaliselt…”

1.ARENG ALGAB AKTSEPTEERIMISEST

✔ Tutvud närvisüsteemi keelega ja õpid eristama erinevaid autonoomse närvisüsteemi seisundeid, mis aitab sul märgata, mõista ja muuta oma keha reaktsioone pingeolukordades.

✔ Alexanderi tehnika kaudu areneb sinu eneseteadlikkus nii mõtte, tunde kui kehatasandil, avades ukse sügavamale somaatilisele enesetunnetusele ja -väljendusele.

✔ Omandad praktilised neurosensoorsed harjutused, mis mitte ainult ei aita vabastada stressi ja pingeid, vaid loovad sügavama keha-meele integratsiooni, võimaldades sul päriselt kuulata keha intelligentsust.

Lood kehas turvatunnet, rahu ja kohtud iseendaga just seal, kus sa praegu elus oled. Praktikad ja teadmised, mida omandad, on kompassiks, mis suunab sind keha tarkuse, rahu ja elujõu juurde.

2.KEHASSE KOJU JÕUDMINE

✔Sukeldud veelgi detailsemalt kehateadlikkuse maailma – õpid vaatlema oma keha kui jutuvestjat. Avastad, et viis, kuidas end hoiad ja liigud, peegeldab otseselt sinu mõtteid ja tundeid ning mõjutab sinu närvisüsteemi reguleeritust ja kehameele koordinatsiooni.

✔Arendad propriotseptsiooni – võimet tajuda oma keha asendit ja liikumist ilma visuaalse abita – ning mõistad selle olulisust neuroregulatsioonis.

✔Õpid märkama, kuidas pingelised olukorrad mõjutavad sinu kehahoiakut, liigutuste kvaliteeti ja hingamist.

✔ Omandad lihtsad kuid transformatiivsed töövahendid, millega saad taastada turvatunde, maanduse ja stabiilsuse.

Praktiliste harjutuste järgselt suurendad kehas koherentsust, parandad joondumist ja tasakaalu ning närvisüsteemi-ja luu-ja lihaskonna toimimist tervikuna. Tunned end enesekindlalt, julgelt ja avatult.

“Tekkis ausus oma keha vastu, mida tunnen, tahan, vajan…”

“Nii oluline samm eneseväärtustamise, armastamise teel”

3. ENESEKAASTUNNE JA TURVATUNNE

✔ Avastad, kuidas sinu psühhofüüsiline seisund loob vaate maailmale ja mõjutab kõike sinu elus.

✔ Õpid kasutama oma aju neuroplastilisust ja kujundad ümber oma närvisüsteemi, et avada end uutele võimalustele ja kogemustele.

✔ Arendad interotseptiivset võimekust – oskust tajuda ja mõista oma sisemisi protsesse – ning alustad kehamällu talletunud mustrite kaardistamist.

✔ Omandad tehnikaid, kuidas kasutada enesekaastunnet ja teadlikku peatumist (inhibitsiooni) ressursina, mis toetab neuroregulatsiooni ja keha homoöstaasi ehk tasakaalu.

✔ Õpid looma sind jõustavat sisedialoogi, mis aitab pingeolukordadega paremini toime tulla.

Koged, kuidas sisemise nihke toimumine sinu baasseisundis mõjutab positiivselt kõiki sinu elu valdkondi - ühendud kõikvõimalikkuse tundega.

“Sain julgust hirmudele vastu astuda ja võtta maailmas ruumi!”

4.HARJUMUSPÄRASEST TEADLIKUKS

✔ Mõistad mikropauside vajalikkust igapäevaelus.

✔ Õpid ära tundma oma harjumuspäraseid enesekasutuse mustreid, mis on aastate jooksul muutunud osaks su identiteedist, kuid enam sind ei toeta.

✔ Õpid hinnanguvabalt jälgima, kuidas keha, mõtted ja hingamine reageerivad väljakutsele ning millised tuttavad "lood" käivituvad.

✔ Õpid teadlikult valima mitte reageerida harjumuspäraselt ning lood kehasse ja meelde ruumi uutele võimalustele. Tunned juba eos ära märgid, mis signaliseerivad vana programmi käivitumist, ning oskad teadlikult peatuda.

Praktiliste harjutuste kaudu avad ukse uuele, pehmemale ja vabamale viisile iseendaga olla. Teadlik kohalolek toob kaasa suurema valiku ja vabaduse igas olukorras.

“Kursus ületas kõik minu ootused! Tunne on kerge, selge ja puhas!”

5.LUBA ENDAL HINGATA

✔ Avastad hingamise võtmerolli närvisüsteemi regulatsioonis.

✔ Õpid, kuidas stress, istuv elustiil ja trauma mõjutavad sinu hingamismustreid ja kehakaarti.

✔Mõistad, et kehakasutuse kvaliteet mõjutab otseselt hingamist, eneseväljendust ja mõtteselgust.

✔ Omandad oskuse luua kehas optimaalne joondus ja lihastoonus, taastad füsioloogilise hingamise ja koged, kuidas hingamine võib toimuda vabalt, loomulikult ja pingevabalt.

Õpitud harjutusi saad rakendada ka igapäevaelus – nii koosolekutel, autoroolis kui ka puhkemomendil, et tuua end stressist taas rahuseisundisse, mõtteselgusesse ja fookusesse.

6.SUL ON ALATI VALIK

✔ Koged, kuidas perspektiiv määrab otseselt sinu enese- ja maailmataju.

✔Õpid ühenduma oma autentse minaga läbi somaatilise kohalolu ning teadliku enesekasutuse ja omandad praktilisi oskusi aeglustumiseks, fookuse muutmiseks ja rõõmu tundmiseks ilma välise sisendita.

✔Avastad, kuidas luua ja hoida piire, kogeda rohkem armastust ja turvatunnet, märgates samal ajal oma tunnetega toimetuleku strateegiaid.

✔Alexanderi tehnika põhimõtteid rakendades saavutad meisterliku eneseregulatsiooni mõtte-, emotsionaalsel ja kehatasandil.

Tunned veendunult – sul on alati valik ja sinu käes on võimalus muuta oma elu!

“Energia ja värksuse, erakordne ärksuse tunne!”

“Tundsin praktikate mõju esimesest korrast!”-Viveli

7. USK ENDASSE JA ENESEKINDLUS

✔ Õpid märkama ja vabastama harjumuspäraseid kaitsemehhanisme, mis piiravad sinu julget ja autentset eneseväljendust ja kohalolu.

✔ Arendad sisemist stabiilsust ja kindlustunnet, mis ei sõltu välisest heakskiidust ega kinnitusest, vaid kasvab välja sügavast keha-meele ühendusest.

✔ Omandad kogemuse, kuidas seista oma tõe eest ning väljendada ennast selgelt ja julgelt, säilitades samal ajal kehalist avatust, maandust ja kohalolu.

✔ Õpid usaldama oma sisetarkust ja intuitsiooni, tunnistades keha kui usaldusväärset juhendajat otsuste tegemisel.

Praktiliste harjutuste kaudu ehitad tugevama aluse päris enesekindlusele, mis väljendub loomulikult sinu hoiakus, liikumises ja suhtlemises. Tunned, kuidas päris sina võib lihtsalt olla – ilma pingutuse, kaitsvate mustrite või maskideta.

“Sain nii palju harjutusi, mida igapäevaellu integreerida”

8.AVARDU AUTENTSUSESSE

✔ Integreerid kursusel omandatud teadmised ja oskused veelgi praktilisemalt oma igapäevaellu.

✔ Süvendad kehateadlikkust, viies tervikliku enesetaju uuele tasandile – õpid märkama isegi kõige peenemaid kehast tulevaid signaale ning neid tõlgendama ja austama.

✔ Suhtled iseendaga lahkuse ja kaastundega, lubades endal olla päris sina. Julged võtta ruumi oma kehaga, mõtetega ning tunnetega.

✔ Avaned sisemisele vaikusele ja tõele, mis annab sulle jõudu keset kiiret argipäeva.

Saad endale öelda “aitäh!”, tähistad läbitud teekonda ning sead ennasthoidva suuna edasiseks.

"Igapäevases elus olen ettevõtja ja seega töötan enamus päevadel 12h ning elan väga pikalt juba tugevas ärevusseisundis, ülestimulatsioonis ja meeletus kurnatuses. Tundsin, et ma ei suuda enam jätkata sellises tempos ning pean midagi ette võtma. Kursus andis mulle esmalt iganädalaseselt aja iseendale, kus ma päriselt tegelesin ainult endaga ning ei teinud jälle tööd. Soovitan kursust kõigile, kes tundsid ennast samas seisundis nagu eelpool just mainisin. See päriselt aitab!” -GÄTRI
“Ma liitusin kursusega kahel põhjusel. Kuna mul on üks autoimmunne haigus, siis närvisüsteemi regulatsioon oli täpselt see, mida vajan. Ja muidugi ei pidanud ma pettuma! Teine põhjus - kuna mul on kaks väikest poega, siis tunnen vajadust nende jaoks olla eeskujuks ja aidata neid suurte ja tugevate tunnetega toime tulla. Mis mulle õudselt meeldis selle kursuse puhul oli see, et ei ole vaja üle mõelda - lihtsalt ole sina ise, kuula iseennast. Olla aus iseenda vastu, oma keha vastu, mida ma parasjagu tunnen, tahan, vajan. Kursuselt võib oodata kõike, aga kõige rohkem ikkagi kohtumist iseendaga, selle ilusa sinaga, kes sa tegelikult oled” - LIISI
“Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis iganädalane aeg Hanna-Liisi ja Hele juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha. "- TRIIN
“Mind rõõmustab ja mulle pakub hingerahu, et kursusel kogetud ja omandatud tehnikate kaudu saan enda avastuste ja korrastamiste teekonnaga lähemalt tegeleda nii kaua kui vaja.
See on minu arvates suur boonus selle kursuse juures, et kõik materjalid meile kättesaadavaks jäävad.

Kursuse raames tegin enda kohta mitmeid avastusi ja sain iseendale lähemale. Täheldasin keha hoiakut, kogemusi, tundmusi, emotsioone – justkui vaadeldes oma keha ja üleüldse iseennast ja oma reaktsioone kõrvalt kuidagi. See on väga huvitav.
Kohtumiste ajal tõdesin, et elan mingi “kaitsva” kesta all. Mulle tundub, et mingil hetkel see nn kest mõranes või uks minu enda sisemusse avanes. Olen tänulik, et kursus minuni nii õigel ajal jõudis!” - KATARIIN
“Otsisin lisaks teraapiale võimalusi end toetada. Mul oli üldistunud ärevus ja võimetus lõdvestuda. Samuti inimsuhete probleemid, mis olid ka ärevusega seotud. Tunnen, et olen praegu olen palju paremas kohas kui enne kursuse alustamist! Üks asi, millest olen lahti laskunud - varasemalt olin ohvrirollis kinni, süüdistasin teisi oma enesetundes ja asjades, mis on minuga juhtunud. Igas vestluses tegin end pisikeseks. Nüüd olen hakanud elu vaatama rohkem “klaas on pooltäis” moodi. Kuna oma igapäeva elus pean palju inimeste ees esinema - rääkima ja pilli mängima, siis paljud kursusel õpitud harjutused on aidanud mul esinemishetkedel olla rohkem kohal ja oma kehaga kontakis, kogeda rohkem rõõmu ja rahu. Ma julgen võtta ruumi ning ei tõmba end enam väikeseks. Ma soovitan kursust absoluutselt igale naisele! ” -ESTER
“Täiesti juhuse teel potsatas Hanna-Liis minuni ühise tuttava kaudu ja ütlesin koheselt, et: “Jah, tulen praktikumi! Jah, tulen koolitusele!” Tundsin, et ma tahan õppida oskuslikumalt oma stressi maandama. Võtan kaasa teadmised, kuidas närvüsteem töötab ja miks need harjutused on olulised. Aga veelgi tähtsam on olnud nende lihtsate praktiliste harjutuste oma igapäeva ellu sisse integreerimine. Nt, ma võtan palju enam (kasvõi poejärjekorras seistes või autoroolis) teadlikke momente, sest nüüd on mul selleks olemas tööriistad. Kuna minu töö on seotud naiste ja tervislike harjumuste loomisega, siis veel eraldi plusspunkt on see, et saan õpitut edasi jagada! Nagu näiteks “inhibitsioon” - LOVE IT! Pausi momendid! See töötab suurepäraselt. Ja minu meelest Hanna-Liis on lihtsalt suurepäraselt soe hing, kellega on seal ruumis nii turvaline olla. Ma olen tänulik, et võtsin aja iseendale ja panustasin iseendasse. Nii ju muutused hakkavadki! “ - KILLU
“Olin väsinud, energiapuuduses ja ennast hävitavas vihases sisekõnes. Ma tundsin, et midagi peab muutuma, sest mul ei olnud enam võimekust maskeerida. Olen kogenud väga põnevaid muutusi. Tundsin praktikate mõju juba esimesest korrast! Mul ei ole enam hirmu, et valustate kohtadega tegeleda, vaid on uudishimu. Eneseanalüüs on tugevam. Oskan tulla kaose keskel oma kehasse tagasi tulla ja mitte minna kaasa nende paaniliste impulssidega, mis muidu automaatselt käivitusid. Seda sorti negatiivsust ei ole enam, see on asendunud toredate märkamistega ja “ahha” momentidega. Ma ei ole see, kes ma olin 8 nädalat tagasi ja see on uskumatu tunne! Anna endale see võimalus!” - VIVELI
“Olin üsna pikalt juba tundnud pidevat tööstressi ja pinget, millega ei osanud õigel ajal tegeleda, kuni pidin tunnistama, et olen läbi põlemas. Kogesin tugevat ärevust, mis segas minu igapäevaelu. Tundsin et tahan sellest “seisakust” välja tulla. Tunnen, et oskan nüüd paremini mõista, miks ja kuidas teatud olukordades reageerin ja käitun ning samuti suudan tasapisi vanadest mustritest lahti lasta, mis mind ei toeta. Arvan, et ei pea ootama, kuni oled endal äärmuseni lasknud minna, vaid kõigil meil on võimalik juba täna oma elu kvaliteeti tõsta teadlikkuse ja paremate valikutega, et päriselt ELAMA ja NAUTIMA hakata. Olen tänulik, et minu teekond on viinud selle kursuseni ja Hanna-Liisini, kes teeb imelist ja tänuväärset tööd ja on loonud usaldusväärse ruumi oma kogemuste jagamiseks!”- BRITTA
“Mina liitusin kursusega, et toetada enda närvisüsteemi, maandada ärevust ning leida igapäevased lihtsad harjutused enda toetamiseks. Kipun ennast tegusamatel perioodidel unarusse jätma. Soovitan seda inimestele, kes töötavad inimestega, on keskmisest ärevamad, tundlikumad ja kes soovivad saada põhjalikku informatsiooni närvisüsteemi, emotsioonide ja tunnetega seonduvatel teemadel ning omandada lihtsasti tehtavaid kehapraktikaid. Kursuse järgselt on eneseanalüüs täiesti teisele tasemele viidud.”- HANNA
“Selle kahe kuuga on mul tekkinud harjumus võtta hetk enne kui ma reageerin, kuna ennist oli mul hästi palju mustermõtteid, millele reageerisin kohe ja tugevalt. See lõhkus mind. Nüüd kujutan enne reageerimist ette, et mul on vähemalt kolm erinevat valikut - see aitab murda mustreid, harjumusi ning luua uusi. Muidugi ei õnnestu see iga kord, aga algus on tehtud! Kui varasemalt oli mul mentaliteet, et “kõik või mitte midagi” ja tundsin end tihti halvasti, kui asjad ei läinud nii nagu planeerisin, siis tänaseks olenõppinud tähistama ka väikeseid samme ja võite ning teha endale nende eest kalli. Olen vaadanud ka üle oma harjumused laiemalt. Nt kui enne vabadel hetkedel scrollisin telefonis, siis nüüd võtan aega endale ja lähen hoopis matile. Üks kursuse tore “kõrvalnäht” oli ka see, kui märkasin üks päev, et kõnnin tänaval kindla sammuga, nii enesekindlalt!” - VIVI
“Ma sattusin täiesti kogemata üks päev ennem kursuse algust Hanna- Liisi kodulehele ja nägin seda tutvustavat teksti kursuse kohta. See nii kõnetas mind ja soe tunne tuli sisse. Teadsin, et soovin liituda kuigi ajaliselt tundus esialgu keeruline. Järgmine hetk olin aga kursusega liitunud ja otsusega väga rahul! Mulle väga meeldis võimalus kohtumisi ka järgi vaadata! Soovitan seda kursust naistele, kes soovivad võtta aega iseendale ja õppida oma keha paremini tunnetama ja kuulama. Sain väga palju huvitavaid harjutusi ja teadmisi enda kohta. Kogukond oli väga toetav - alati oli nii soe ja postiivne tunne pärast kohtumisi. “- INGRID
“Mind ajendas registreeruma suur uudishimu kursusel olevate teemade vastu. Ma olen varemalt Alexanderi tehnika koolitustel, kursustel ja individuaaltundides osalenud ning alati on see kõik olnud nii põnev! Mul on olnud nii palju mõtteid, taipamisi ja ka hetki, kus ma mingeid asju mõtlen täitsa esimest korda. Teiste naiste jagamised on andnud nii palju julgust oma hirmudele vastu astuda ja võtta rohkem siin maailmas ruumi. Olen mõistnud, kui oluline on leida hetki päeva jooksul, kus ma olen täiesti üksi, et kuulata oma keha - need hetked on nii väärtuslikud. Soovitan kõigile, kellel on kiire elutempo. Nii kasulik!” - KELLY
“Ellujäämisest elususeni kursus avas ukse sügavamale kontaktile iseendaga. Toetavate juhendajate ja naiste keskel kogesin turvaruumi, kus väikeste sammude ja praktikatega õppisin taas oma keha kuulama, närvisüsteemi rahustama ja tasakaalu looma. See oli meeldetuletus, et rahu algab seestpoolt. Kiire elutempo juures oli kursus tõesti see paik, kus sain peatuda, kohal olla ja vaikselt harjutada igapäevaste praktikate rutiini. Soovitan kursust kõigile, kes soovivad kogeda elusust, et päriselt elada, mitte pelgalt eksisteerida.” -GLORIA
“Nüüd kui 2 kuud kursusest on möödas, tunnen, et olen kohal ja tunnen, et mul on koguaeg aega. Isegi siis, kui mul on kiire aeg, siis mu närvisüsteem ja keha ei reageeri sellele enam nii suure lainena.
Nii huvitav, kui saad 30ndates teada täiesti uusi nippe, kuidas igapäevaseat kehas olevaid pingeid vabastada, olla iseenda parem sõber ja mitte teha ennast enam väiksemaks.
Mind väga kõnetas ka see, et ei ole üheski asjas õiget ega valet varianti. On vaid see, kuidas sinu keha sel hetkel tunneb!”- SANNA
“Minu vabakutselise töö iseloom on nn nullist sajani. Viimase nelja kuu jooksul olen palju reisinud, kolinud ja tööd teinud erinevate inimestega erinevatest kultuuridest. Selline elustiil on kurnav ning vajab väga teadlikku enesetoetust. Alexanderi tehnika on vaieldamatult kõige lihtsam tehnika, mida ma kunagi proovinud olen, oleksin ma vaid varem teadnud, et see nii lihtne on… Tänu kursusele olen suutnud pehmendada elulisi muutusi ja üleminekuid ning suudan olukordades, kus eelnevalt oleksin enda energiat mõttetult raisanud, jääda rahulikuks. Suudan olla neutraalsem, vaadata maailma suuremalt ja avatumalt-pausi tegemine enne reaktsiooni ja üleüldiselt vaatleja rollis olemine on mind rohkem enda kehasse tagasi toonud. Ma teen palju paremaid otsuseid kui enne ja lõppude lõpuks olen lihtsalt parem inimene, iseendale ja kõigile, kes mind ümbritsevad!”- MARI-LEEN
“Liitusin kursusega, kui ühel hetkel sain aru, et mu emotsioonid kasvavad üle pea. Kursuselt sain meeletult olulised teadmised ja oskused, kuidas oma närvisüsteemi reguleerida. Tuleb õppida endast aru saama, et igapäevaselt läbi väikeste muudatuste iseennast parema närvisüsteemini juhatada. See on täiega võimalik! Soovitan kindlasti kõigil naistel kursus läbida, kes tunneb, et üksinda lihtsalt enam ei oska. “ - KRISTIN
“Uskumatu tõesti, kui kiiresti on aeg läinud! Mul nii hea meel, et viimasel hetkel kursusega liitusin, kuigi kartsin, kas mul jätkub piisavalt ressurssi, et seda kõike vastu võtta. Olen nii tänulik selle kursuse eest, tunnen, et see on täpselt see, mida vajasin ja rohkem veelgi. Nii palju uut olen avastanud enda ja oma närvisüsteemi kohta ning need avastused muudkui jätkuvad. Kogen paremat kontakti oma kehaga, teadlikkust iseendast ja ümbritsevast, võimekust maandada ärevust ja pinget, luua kergust olemisse ning kogeda täielikku kohalolu, ka keset kaost. Hea meeldetuletus, et kõik vastused on meis endis olemas . Aitäh Hanna-Liis, et oled teejuhiks sellel imelisel elususe teekonnal!” - LIIS
“Mina liitusin kursusega, kuna soovisin täiendada enda juba üsna suurt tööriistakasti ning joonistada enda jaoks veelgi terviklikumat arusaama, kuidas mu keha, närvisüsteem töötab ja kuidas seda ise mõjutada. Mulle väga meeldis, et teooria ja praktika olid käsikäes ning et ma ei olnud sellel teekonnal üksi. Avastasin, mis minu jaoks toimib ja mitte. Individuaaltunnid on toredad küll, kuid üksteise lugude ja kogemuste kuulamine andis mulle palju julgustust ja jõudu juurde, ning teadmise, et enesearengu teekond ei ole sirgjooneline ja see on okei. Arvan ka, et ei ole vahet, kas oled nendes teemades täiesti uus või juba kogenud - sellel kursusel on kõigile midagi.”- KIRSIKA
"Olen maksimalist ja perfektsionist ning see kajastub minu igapäevaelus. Otsustasin teadlikult aeglustuda ja valida ennast, sest "rohkem-rohkem-rohkem" mentaliteet mind paraku elus enam kanda ei saa. Tundsin end ka nadi sõbranna ja kaaslasena. Lähedastega aega veetas istusin mina oma peas ega polnud eriti kohal. Kursuse läbimine aitas endale taas meelde tuletada piiride hoidmise olulisust, töökoormuse teadlikku juhtimist ja aeglustumise väge. Olen taas energiline ja kohalolev. Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad oma ellu rohkem tasakaalu ja sisemist rahu." - TIARE
“Mina sattusin Hanna-Liisi kursusele ajal, kus ma tundsin end väga väsinuna nii vaimselt kui füüsiliselt. Ma ei suutnud olla kohal ning toimisin automaatpiloodil. Mul olid ülaselja valud ja tundsin end kuidagi nurka surutud. Olen saanud palju lisateadmisi närvisüsteemi erinevate seisundite kohta, kuidas me nende vahel liigume ja peamegi liikuma. Alexanderi tehnika on aidanud tulla oma kehasse rohkem kohale. Märkan, et ma näen rohkem võimalusi ning ei tunne enam ennast nurka surutult. Kui lahe see on, kui me oleme oma elus kohal! Millise lisa elususe see annab! Kui me midagi ei muuda oma elus, siis midagi ei muutu! Mul on väga hea meel, et tulin! “ -HELINA
Kursus jõudis minuni täpselt õigel ajal, pärast pikka ja intensiivset perioodi, mil tundsin suurt vajadust puhkuse järele. Uskumatu, kui sügavalt võivad mõjuda esmapilgul lihtsad praktikad. Õppisin lubama endal lihtsalt olla ja kuulama oma keha ja märkama seda, mida olen pikalt alla surunud - tundeid, emotsioone, pinged.. ja mida kõike veel. Hakkasin mõistma, kui palju annan endast välja - tööle, teistele ja kui harva annan iseendale. Õppisin paremini reguleerima oma närvisüsteemi, mis aitas mul saada ka parema kontakt oma kehaga ja taipamise, et kõik vastused on minu sees. Kursusel kohtusin paljude julgete naistega, kes astusid koos minuga sellele eneseavastuse teekonnale. Igaüks oma tee, kohvi ja märkmikuga. Hanna-Liis, oma suure naeratuse ja avatud südamega, hoidis alati ruumi kõigile. Uks oli avatud. Tule siis, kui sa tunned, et oled valmis ja ka siis, kui alati ei julge end näidata, kuid südames soovid ja vajad hetke peatuda kiire elutempo keskel. See kursus andis mulle kerguse, selguse ja oskused, kuidas end kiires elutempos peatada ning võtta juhtimine enda kätte.Tõi mind lähemale iseendale ja avas mulle uue ukse. “- TRIINU
“Enne kursust olin läbi teinud ühe väga suure elukriisi ja mu närvisüsteem oli olnud düsreguleeritud tõesti väga pikka aega. See tehnika on olnud väga oluline samm eneseväärtustamise, enese armastamise teel, loonud veel rohkem kohalolu enda kehasse, õpetanud seda märkamist, nende pisikeste impulside näol, mis kehas tekivad liigutada kuhugi poole, midagi teha.
See rahu, olla seal matil - see tehnika on uskumatult aktsepteeriv ja lubav. Kui meil igapäeva elus on väga palju seda, et meil antakse hinnangid või me peame kuidagi olema, siis see on nüüd see ruum, kus iga naine saab olla ja ta on vastu võetud. Ja ma tõesti soovitan seda igale naisele, sest see ei ole lihtsalt kehatööpraktika, see on midagi sellist, mis on aidanud mul tervendada enda naisenergiat, et ma võin olla, lihtsalt olla, olla selles armastavas ruumis.” - KRISTIINA
“Enesega leebe olemine - see on nii ilus mõte, mõtteviis, sest seda enese vastast karmust on nii palju. Ja mulle meeldib ka see mõte, et sul on alati valik, mida sa teed. See mõtteviis on kuidagi hästi eluterve! Viimasel ajal ma tunnen, et elu läheb natuke kiireminei, kui mina jõuan vastu võtta. Siis on võimalik seda tempot kuidagi aeglustada, et olla hetkes rohkem kohal. Ma arvan, et absoluutselt igal inimesele oleks Alexanderi tehnikast kasu. Aga kindlasti soovitan seda neile, kes tunnevad, et pingeid on hästi palju ja tempo on kiire.” - HELEN
“Ma üldiselt kaalun väga läbi, kui soovin enesesse investeerida ning midagi uut õppida. Hanna-Liis on lihtsalt nii särav ja eriline hing ning kursust nähes, ei olnud kahtlustki, et soovin sellest osa võtta. Õppisin, et kehaga on alati võimalik veelgi sügavamasse kontakti minna. Võin julgelt öelda, et selle kursuse jooksul sain palju kergust olemisse ning ärevusega toimetulek muutus päev-päevaga lihtsamaks. Tunnen, et kõik on võimalik! Soovitan seda kursust kõigile, kes soovivad osata ennast paremini hoida kõiges, mis elu meile toob.” - ELEN
“Ma jõudsin järeldusele, et ilmselt ka minu närvisüsteem on ülekoormatud ja ma pean sellega kuskilt otsast hakkama tegelema. Kursus on õpetanud mind rohkem aeglustuma. Me emadena oleme harjunud kõike kiiresti ja kohe tegema. Aga oluline on võtta ka seda aega iseenda jaoks. See on mingi selline asi, mida me peame emadena õppima. Ja ma tunnen, et need teadmised, mis ma olen sealt saanud, toetavad mind. Ja kui on sellised raskemad hetked, siis mul on alati ka mingisuguseid harjutusi võtta. Ja siis tulen endaga paremini toime.” -IRIS
“Olen väga tänulik, et mul tekkis võimalus “Ellujäämisest elususeni” kursusel osaleda! Olen ka varasemalt tegelenud mitmeid aastaid enesearenguga, kuid Alexanderi tehnika oli minu jaoks uus ning pakkus mulle huvi. Alexanderi tehnikat tehes saab juba mõne minuti möödudes sellest kehale ja vaimule suurt kasu - tunnetasin, kuidas närvisüsteem ja seeläbi ka keha rahuneb. Väga hästi ja rahustavalt mõjus minu jaoks ka Hanna-Liis, kelle ilus hääl oli juba ise meditatsiooni eest. Arvan, et iga inimene peaks selle kursuse vähemalt korra elus läbi tegema!”- KÄROLI
“Enne kursust tundsin end väga väsinult, vaevlesin pidevate pea- ja muude valude käes, olin täiesti läbipõlenud elust ja stressis. Sain kursuselt enesekindlust ja tuge. Teadmise, et kõik saab korda ning elu ongi pidev protsess - orud mägede vahel on selleks, et saaksime aru, kui pole enam mäe otsas. Kursus muutis mind teadlikumaks endast, mind ümbritsevast. Kursusel klikkis mulle tegelikult kõik - oli just see, mida vajasin. Mulle läks kõige rohkem hinge armastuskiri iseendale. Olin enda vastu väga karm ja tihti tuleb ka endalt andeks paluda. Soovitan seda kursust igaühele, sest alati on midagi enda kohta õppida.”- REBEKA

NB! Kursuse vilistlastele on võimalus TASUTA osaleda ka järgnevate lendude laiv-kõnedes.

“Tekib tunne, et tahaks seda uuesti algusest peale kogeda – kasvõi väikeste ampsudena. See ei ole selline kursus, mille lihtsalt korra läbi teed ja ongi kõik.” - LIIS

“Ma juba tean kindlalt, et ma tahan järgmine kord ka osa võtta ja tulla kohtumistele kohale, sest iga kord leian ma endas midagi, mida ma varem ei märganudki või ei vajanudki.”- KÄRT

KKK

Lisa ennast ootelisti, et saada teada, millal järgmine lend alustab.
Jah, võimalus on tasuda osamaksetena.
Jah, palun täpsusta, kas Sa soovid arvet eraisikule või ettevõttele.
Jah, kõik kursuse laiv-kõned on järelvaadatavad.
Kursus on disainitud elukestva ligipääsuga—saad seda läbida nii mitu korda, kui soovid!
Kõik materjalid (loengud, artiklid ja harjutused) jäävad sulle alles, et saaksid nende juurde alati tagasi pöörduda.
Vanus ei ole määrav — oluline on uudishimu kehameele peenekoelise reguleerimise vastu ning valmisolek endaga tööd teha, et näha püsivaid muutusi oma heaolus.
“Ellujäämisest elususeni” kursusel on osalenud naisi alates 18.eluaastast kuni 60ndade eluaastateni.
Kui tunned kutset, oled südamest oodatud! Nüüd on sinu aeg.
Kuna tegu on laiv-kursusega, siis tagasimaksed ei ole võimalikud.
Jah - palun kirjuta info@hannaliislao.com

“Kursus ületas kõik minu ootused!

Nüüd, kui ma töötasin end läbi nende teemade, siis minu jaoks on nii palju asju selgeks saanud. Nii palju asju, millest on lahti lastud. Mulle tundub, et ma olen mingite kilode viisi läbitöötlemata asju lihtsalt vabastanud endast. Ja see tunne on kuidagi nii puhas ja nii kerge. Selline pinnas on, millest nüüd saab hakata uuesti üles ehitama mingit uut identiteeti, kes ma olen ilma selle pagasita, mis ei olnud kunagi minu oma.

Mis mulle väga meeldis selle kursuse juures oli see, et see ei olnud mitte kordagi liiga intensiivne või invasiivne. Hästi palju on selliseid praktikaid, mis võtavad rebivad ja jõuga kangutavad inimese tükkideks. Aga meie närvisüsteem ei ole mõeldud selliseks raputamiseks - pärast ennast tagasi kokku panna on siis palju keerulisem. Aga sellel kursusel sellist jõuga lahti rebimist ei olnud kordagi.

Kõik tuli nii loomulikult ja voolavalt ja kergelt, kuna ruum Hanna-Liisiga on alati nii turvaline. Ma olen nii tänulik!”- TUURE

Sa oled oma kehaga üks. Tule, astu elumuutvale teekonnale, mis toob sind endale lähemale!