TEEKOND,MILLE LÄBIME KOOS
8 nädalat, 8 sügavat sammu
1.Areng algab aktsepteerimisest
✔ Tutvud närvisüsteemi keelega ja õpid eristama erinevaid autonoomse närvisüsteemi seisundeid, mis aitab sul märgata, mõista ja muuta oma keha reaktsioone pingeolukordades.
✔ Omandad praktilised neurosensoorsed harjutused, mis mitte ainult ei aita vabastada stressi ja pingeid, vaid loovad sügavama keha-meele integratsiooni, võimaldades sul päriselt kuulata keha intelligentsust.
Lood kehas turvatunnet, rahu ja kohtud iseendaga just seal, kus sa praegu elus oled. Praktikad ja teadmised, mida omandad, on kompassiks, mis suunab sind keha tarkuse ja elujõu juurde. Lood ausama suhte iseendaga.
2.Kehasse koju jõudmine
✔Sukeldud samm-sammult kehateadlikkuse maailma – õpid vaatlema oma keha kui jutuvestjat. Avastad, et viis, kuidas end hoiad ja liigud, peegeldab otseselt sinu mõtteid ja tundeid ning mõjutab sinu närvisüsteemi reguleeritust ja kehameele koordinatsiooni.
✔ Omandad lihtsad kuid transformatiivsed töövahendid, mis suurendavad kehas koherentsust, parandavad rühti ja joondust, tasakaalu ning närvisüsteemi-ja luu ning lihaskonna toimimist.
Praktiliste harjutuste järgselt tunned end oma kehas turvaliselt, maandatult ja stabiilselt. Enesekindlalt, julgelt ja avatult maailmale ja iseendale. Lood ressurssi ning energiat. Oskad ennetada ja maandada pingeid sundasendites.
3. Enesekaastunne ja turvatunne
✔ Avastad, kuidas sinu psühhofüüsiline seisund loob vaate maailmale ja mõjutab kõike sinu elus.
✔ Arendad interotseptiivset võimekust – oskust tajuda ja mõista oma sisemisi protsesse – ning alustad kehamällu talletunud mustrite kaardistamist.
✔ Omandad tehnikaid, kuidas kasutada enesekaastunnet ja teadlikku peatumist (inhibitsiooni) ressursina, mis toetab neuroregulatsiooni ja keha homoöstaasi ehk tasakaalu.
Koged, kuidas sisemise nihke toimumine sinu baasseisundis mõjutab positiivselt kõiki sinu elu valdkondi - tervist, heaolu, suhteid ning raha. Ühendud kõikvõimalikkuse tundega. Valmistad end vastu võtma rohkem häid kogemusi.
4.Harjumuspärasest teadlikuks
✔ Õpid ära tundma oma harjumuspäraseid enesekasutuse mustreid, mis on aastate jooksul muutunud osaks su identiteedist, kuid enam sind ei toeta.
✔ Õpid hinnanguvabalt jälgima, kuidas keha, mõtted ja hingamine reageerivad väljakutsele ning millised tuttavad "lood" käivituvad.
Praktiliste harjutuste kaudu avad ukse uuele, pehmemale ja vabamale viisile iseendaga olla. Teadlik kohalolek toob kaasa suurema valiku ja vabaduse igas olukorras. Õpid, kuidas olla järjepidev ning samm-sammult luua toetavaid harjumusi.
5. Luba endal hingata
✔ Õpid, kuidas stress, istuv elustiil ja trauma mõjutavad sinu hingamismustreid ja häälekasutust.
✔ Omandad oskuse luua kehas optimaalne joondus ja lihastoonus, taastad füsioloogilise hingamise ja koged, kuidas hingamine ja häälekasutus võivad toimuda vabalt ja loomulikult.
Õpitud harjutusi saad rakendada ka igapäevaelus – nii koosolekutel, autoroolis, suhetes kui ka puhkemomendil, et tuua end ohutundest taas rahuseisundisse, mõtteselgusesse ja fookusesse. Tunned, mis tunne on hingata ja rääkida vabalt, takistusteta ning kuidas see loob elujõudu.
6. Sul on alati valik
✔Õpid ühenduma oma autentse minaga läbi somaatilise kohalolu ning teadliku enesekasutuse ja omandad praktilisi oskusi aeglustumiseks, fookuse muutmiseks ja rõõmu tundmiseks ilma välise sisendita.
✔Avastad, kuidas luua ja hoida piire, kogeda rohkem armastust ja turvatunnet, märgates samal ajal oma tunnetega toimetuleku strateegiaid.
Tunned veendunult – sul on alati valik ja sinu käes on võimalus muuta oma elu! Koged päris energiat, sisemist stabiilsust ja tugevust, et luua elu, millest oled unistanud.
7. Usk endasse tuleb välja teenida
✔ Arendad sisemist stabiilsust ja kindlustunnet, mis ei sõltu välisest heakskiidust ega kinnitusest, vaid kasvab välja sügavast keha-meele ühendusest.
✔ Omandad kogemuse, kuidas seista oma tõe eest ning väljendada ennast selgelt ja julgelt, säilitades samal ajal kehalist avatust, maandust ja kohalolu.
Praktiliste harjutuste kaudu ehitad tugevama aluse päris enesekindlusele, mis väljendub loomulikult sinu hoiakus, liikumises ja suhtlemises. Tunned, kuidas päris sina võib lihtsalt olla – ilma pingutuse, kaitsvate mustrite või maskideta.
8. Avardu autentsusesse
✔ Integreerid kursusel omandatud teadmised ja oskused veelgi praktilisemalt oma igapäevaellu.
✔ Suhtled iseendaga lahkuse ja kaastundega, lubades endal olla päris sina. Julged võtta ruumi oma kehaga, mõtetega ning tunnetega.
✔ Lubad endal märgata ka täitmata vajadustega seotud kurbust või leina ning kogeda, et ka see võib olla osa tervenemisest.
✔ Avaned sisemisele vaikusele, kohalolule ja tõele, mis aitab sul luua rohkem pehmust, selgust ja eneseusaldust ka kiire argipäeva keskel.
✔ Saad endale öelda “aitäh”, tähistad läbitud teekonda ning lood teadlikuma ja ennasthoidvama suuna edasiseks 💛
SU KEHA JA HING KUTSUVAD
Kas sa vastad kutsele?
Lisa ennast ootelisti — saad esimesena teada, millal järgmine lend alustab, ning ootelisti erihinna.
