MOODULID
1.Areng algab aktsepteerimisest
✔ Tutvud närvisüsteemi keelega ja õpid eristama erinevaid autonoomse närvisüsteemi seisundeid, mis aitab sul märgata, mõista ja muuta oma keha reaktsioone pingeolukordades.
✔ Arendad eneseteadlikkust nii mõtte, tunde kui kehatasandil, avades ukse sügavamale somaatilisele enesetunnetusele ja -väljendusele.
✔ Omandad praktilised neurosensoorsed harjutused, mis mitte ainult ei aita vabastada stressi ja pingeid, vaid loovad sügavama keha-meele integratsiooni, võimaldades sul päriselt kuulata keha intelligentsust.
Lood kehas turvatunnet, rahu ja kohtud iseendaga just seal, kus sa praegu elus oled. Praktikad ja teadmised, mida omandad, on kompassiks, mis suunab sind keha tarkuse ja elujõu juurde. Lood ausama suhte iseendaga.
“Ma pole kunagi varem end tundnud nii turvaliselt…”2.Kehasse koju jõudmine
✔Sukeldud samm-sammult kehateadlikkuse maailma – õpid vaatlema oma keha kui jutuvestjat. Avastad, et viis, kuidas end hoiad ja liigud, peegeldab otseselt sinu mõtteid ja tundeid ning mõjutab sinu närvisüsteemi reguleeritust ja kehameele koordinatsiooni.
✔Arendad propriotseptsiooni – võimet tajuda oma keha asendit ja liikumist ilma visuaalse abita – ning mõistad selle olulisust neuroregulatsioonis.
✔ Omandad lihtsad kuid transformatiivsed töövahendid, mis suurendavad kehas koherentsust, parandavad rühti ja joondust, tasakaalu ning närvisüsteemi-ja luu ning lihaskonna toimimist.
Praktiliste harjutuste järgselt tunned end oma kehas turvaliselt, maandatult ja stabiilselt. Enesekindlalt, julgelt ja avatult maailmale ja iseendale. Lood ressurssi ning energiat. Oskad ennetada ja maandada pingeid sundasendites.
“Tekkis ausus oma keha vastu, mida tunnen, tahan, vajan…”3. Enesekaastunne ja turvatunne
✔ Avastad, kuidas sinu psühhofüüsiline seisund loob vaate maailmale ja mõjutab kõike sinu elus.
✔ Õpid kasutama oma aju neuroplastilisust ja kujundad ümber oma närvisüsteemi, et avada end uutele võimalustele ja kogemustele.
✔ Arendad interotseptiivset võimekust – oskust tajuda ja mõista oma sisemisi protsesse – ning alustad kehamällu talletunud mustrite kaardistamist.
✔ Omandad tehnikaid, kuidas kasutada enesekaastunnet ja teadlikku peatumist (inhibitsiooni) ressursina, mis toetab neuroregulatsiooni ja keha homoöstaasi ehk tasakaalu.
✔ Õpid looma sind jõustavat sisedialoogi, mis aitab pingeolukordadega paremini toime tulla.
Koged, kuidas sisemise nihke toimumine sinu baasseisundis mõjutab positiivselt kõiki sinu elu valdkondi - tervist, heaolu, suhteid ning raha. Ühendud kõikvõimalikkuse tundega.
“Nii oluline samm eneseväärtustamise, armastamise teel”4.Harjumuspärasest teadlikuks
✔ Mõistad mikropauside vajalikkust igapäevaelus.
✔ Õpid ära tundma oma harjumuspäraseid enesekasutuse mustreid, mis on aastate jooksul muutunud osaks su identiteedist, kuid enam sind ei toeta.
✔ Õpid hinnanguvabalt jälgima, kuidas keha, mõtted ja hingamine reageerivad väljakutsele ning millised tuttavad "lood" käivituvad.
✔ Õpid teadlikult valima mitte reageerida harjumuspäraselt ning lood kehasse ja meelde ruumi uutele võimalustele. Tunned juba eos ära märgid, mis signaliseerivad vana programmi käivitumist, ning oskad teadlikult peatuda.
Praktiliste harjutuste kaudu avad ukse uuele, pehmemale ja vabamale viisile iseendaga olla. Teadlik kohalolek toob kaasa suurema valiku ja vabaduse igas olukorras. Õpid, kuidas olla järjepidev ning samm-sammult luua toetavaid harjumusi.
“Sain julgust hirmudele vastu astuda ja võtta maailmas ruumi!”5. Luba endal hingata
✔ Avastad hingamise võtmerolli närvisüsteemi regulatsioonis.
✔ Õpid, kuidas stress, istuv elustiil ja trauma mõjutavad sinu hingamismustreid ja kehakaarti.
✔Mõistad, et kehakasutuse kvaliteet mõjutab otseselt hingamist, eneseväljendust ja mõtteselgust.
✔ Omandad oskuse luua kehas optimaalne joondus ja lihastoonus, taastad füsioloogilise hingamise ja koged, kuidas hingamine võib toimuda vabalt, loomulikult ja pingevabalt.
Õpitud harjutusi saad rakendada ka igapäevaelus – nii koosolekutel, autoroolis, suhetes kui ka puhkemomendil, et tuua end ohutundest taas rahuseisundisse, mõtteselgusesse ja fookusesse. Tunned, mis tunne on hingata vabalt, takistusteta ning kuidas see loob elujõudu.
“Kursus ületas kõik minu ootused! Tunne on kerge, selge ja puhas!”6. Sul on alati valik
✔ Koged, kuidas perspektiiv määrab otseselt sinu enese- ja maailmataju.
✔Õpid ühenduma oma autentse minaga läbi somaatilise kohalolu ning teadliku enesekasutuse ja omandad praktilisi oskusi aeglustumiseks, fookuse muutmiseks ja rõõmu tundmiseks ilma välise sisendita.
✔Avastad, kuidas luua ja hoida piire, kogeda rohkem armastust ja turvatunnet, märgates samal ajal oma tunnetega toimetuleku strateegiaid.
✔Alexanderi tehnika põhimõtteid rakendades saavutad meisterliku eneseregulatsiooni mõtte-, emotsionaalsel ja kehatasandil.
Tunned veendunult – sul on alati valik ja sinu käes on võimalus muuta oma elu! Koged päris energiat, sisemist stabiilsust ja tugevust, et luua elu, millest oled unistanud.
“Energia ja värksuse, erakordne ärksuse tunne!”7. Usk endasse tuleb välja teenida
✔ Õpid märkama ja vabastama harjumuspäraseid kaitsemehhanisme, mis piiravad sinu julget ja autentset eneseväljendust ja kohalolu.
✔ Arendad sisemist stabiilsust ja kindlustunnet, mis ei sõltu välisest heakskiidust ega kinnitusest, vaid kasvab välja sügavast keha-meele ühendusest.
✔ Omandad kogemuse, kuidas seista oma tõe eest ning väljendada ennast selgelt ja julgelt, säilitades samal ajal kehalist avatust, maandust ja kohalolu.
✔ Õpid usaldama oma sisetarkust ja intuitsiooni, tunnistades keha kui usaldusväärset juhendajat otsuste tegemisel.
Praktiliste harjutuste kaudu ehitad tugevama aluse päris enesekindlusele, mis väljendub loomulikult sinu hoiakus, liikumises ja suhtlemises. Tunned, kuidas päris sina võib lihtsalt olla – ilma pingutuse, kaitsvate mustrite või maskideta.
“Tundsin praktikate mõju esimesest korrast!”-Viveli