Alexanderi tehnika meeskonnale
Koolitus annab kiirteena kätte efektiivsed eneseregulatsiooni tööriistad, mis maandavad stressi ja ärevust, vähendavad sundasenditest tingituid kaela-ja õlavöötme pingeid ja seljavalu, parandavad fookust ning suurendavad füüsilist ja vaimset heaolu ning vastupidavust.
Kas Sinu meeskonna töötajad on stressis ja pinges?
Kas sa soovid oma inimestele pakkuda midagi uut, praktilist ja abistavat?
Kui vastasid mõlemale küsimusele “jah!”, siis oled jõudnud õigesse kohta.
Sul on võimalus mind kutsuda oma meeskonda koolitama ehk tutvustama ühte põnevat tehnikat - üle 100 aastast Alexanderi tehnikat, mis muutub (vähemalt minu arvates) iga hetkega ühele tänapäevasele inimesele üha aktuaalsemaks. Miks?
Suurem osa tööajast veedab töötaja istudes ja seistes sundasendites, mis tekitavad pingeid, valu ja ebamugavust. Alexanderi tehnika õpetab aga istuma ja seisma nii, et üleliigseid pingeid ja valu ei teki juba eos. Töötaja, kes ei vaevle igapäevaselt kaela-ja õlavöötme pingete ja seljavalu käes on oma töös efektiivsem, sest ta suudab tööle keskenduda paremini, kui see, kes kannatab pingete ja valu käes.
Teine murekoht, millega peaaegu iga tötöaja täna silmitsi seisab, on krooniline stress ning soorituspinge. See kipub kahjuks läbi põletama just neid kõige südikamaid ja ambitsioonikamaid töötajaid. Võimekus õigel ajal pingutada ja siis lõdvestuda, et oma ressursid taastada ei ole ainult tahtejõu küsimus, vaid see eeldab esmalt väga kõrget eneseteadlikkust ning ka praktiliste keha-ja kohalolu praktikate omandamist. Ainult kognitiivsel tasandil töötades jäävad lahendused tihti poolikuks - keha ja meele ühendus on siinkohal mesiterliku eneseregulatsiooni võtmeteguriks.
Mis on Alexanderi tehnika?
See on üle 100 aasta vana eneseregulatsiooni meetod, mille arendas 1890ndatel aastatel välja Austraalia näitleja F.M Alexander (1869-1955).
Tänasel päeval kasutatakse seda nii terviseedenduse, spordi, hariduse ning avaliku esinemise valdkonnas eesmärgiga vähendada ülestimulatsiooni, maandada stressi, lihaspingeid ja ärevust ning parandada hingamist ja vaimset ning füüsilist vastupidavust. Alexanderi tehnika on õppeainena ka paljudes ülikoolides.
Alexanderi tehnika tugineb neuroteadusele, biomehaanikale, psühholoogiale, kinesioloogiale, motoorikale. Mina olen lõpetanud Londonis 2020 3-aastase 1600h põhjaliku väljaõppe ning mul on rahvusvaheline STAT diplom ja koolitusluba.
Koolituse läbimisel on töötaja
Produktiivsem, efektiivsem ja vastupidavam
Edukam stressijuhtimises ja läbipõlemise ennetamisel
Püsivama tähelepanu-ja keskendumisvõimega
Meisterlikum mõtete juhtija
Osavam emotsioonide reguleerija ja suhete hoidja
Teadlikum ennetama üleliigseid lihaspingeid
Pingevabam, rahololevam ja empaatilisem meeskonnakaaslane
Mida räägivad inimesed?
“Hanna-Liisi kursus jõudis minuni täpselt õigel ajal, pärast pikka ja intensiivset perioodi, mil tundsin suurt vajadust puhkuse järele. Uskumatu, kui sügavalt võivad mõjuda esmapilgul lihtsad praktikad.
Õppisin paremini reguleerima oma närvisüsteemi, mis aitas mul saada ka parema kontakt oma kehaga. See kursus andis mulle kerguse, selguse ja oskused, kuidas end kiires elutempos peatada ning võtta juhtimine enda kätte. Tõi mind lähemale iseendale. “- TRIINU
“Tundsin, et ma tahan õppida oskuslikumalt oma stressi maandama. Võtan kaasa teadmised, kuidas närvisüsteem töötab ja miks need harjutused on olulised. Aga veelgi tähtsam on olnud nende lihtsate praktiliste harjutuste oma igapäeva ellu sisse integreerimine. Kuna minu töö on seotud naiste ja tervislike harjumuste loomisega, siis veel eraldi plusspunkt on see, et saan õpitut edasi jagada! Nagu näiteks “inhibitsioon” - LOVE IT! Pausi momendid! See töötab suurepäraselt. Ja minu meelest Hanna-Liis on lihtsalt suurepäraselt soe hing, kellega on seal ruumis nii turvaline olla. “ - KILLU
“Mu eelmise aasta parim investeering iseendasse oli enda närvisüsteemi tundma õppimine. Ma arvan, et see on oskus, mis võiks kõigil siin kiiresti muutuvas maailmas olla. Mulle väga meeldis praktiline lähenemine ja sain enda vaimse tervise esmaabikasti mitmeid uusi harjutusi. Kui tunned, et sa ei juhi enda elu, vaid lähed vooluga kaasa ja ei tunne end seejuures hästi, siis aeg Hanna-Liisi juhendamisel võib sind lahendusele lähemale viia. Selleks, et midagi muutuks, tuleb midagi teisiti teha. "- TRIIN
“Kursus ületas kõik minu ootused! Mis mulle väga meeldis selle kursuse juures oli see, et see ei olnud mitte kordagi liiga intensiivne või invasiivne. Hästi palju on selliseid praktikaid, mis võtavad rebivad ja jõuga kangutavad inimese tükkideks. Aga meie närvisüsteem ei ole mõeldud selliseks raputamiseks - pärast ennast tagasi kokku panna on siis palju keerulisem. Aga sellel kursusel sellist jõuga lahti rebimist ei olnud kordagi. Kõik tuli nii loomulikult ja voolavalt ja kergelt, kuna ruum Hanna-Liisiga on alati nii turvaline. Hetkekski ei tekinud sellist tunnet, et on mingi hirm sees või et emotsioonid on liiga tugevaid. Ma olen nii tänulik, et ma selle kursuse olen läbi käinud!” - TUURE
Võta minuga ühendust!